Ожирение — это хроническое заболевание, при котором накапливаются избыточные жировые отложения. Ожирение может приводить к нарушению метаболизма, развитию сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Ожирение повышает риск развития некоторых видов рака.
Что такое биоимпеданс? Как он выполняется? Как он может помочь в похудении? Есть ли смысл делать биоимпеданс во время снижения веса? С этими вопросами мы обратились к Великановой Арине Алексеевне, врачу-диетологу клиники «Семейный доктор».
Что такое биоимпеданс
Биоимпедансометрия (биоимпедансный анализ) — метод диагностики состава тела человека и скорости метаболических процессов. Позволяет определить количество жира, воды, мышечной массы и костной ткани в организме.
Как работает метод
Биоимпедансный анализ основан на различной электропроводности тканей организма из-за разного содержания в них жидкости и электролитов. Например, удельное сопротивление жировой ткани в 10 раз выше, чем крови, и в 5 раз выше, чем мышечной ткани.
Удельное сопротивление жидкостей и тканей организма
Проведение биоимпедансометрии:
- измеряется рост, вес, окружность талии, бедер;
- проводится измерение сопротивлений тканей организма;
- по специальным формулам рассчитываются параметры состава тела и показатели метаболизма;
- рассчитываются границы нормы значений в соответствии с возрастом и полом;
- сопоставляются полученные данные с показателями нормы;
- делается вывод о составе тела, возможных патологиях, оцениваются риски заболеваний, планируется тактика дальнейших действий.
Преимущества биоимпеданса в сравнении с другими методами оценки лишнего веса
Индекс массы тела (ИМТ) — отношение веса к росту (в метрах в квадрате). Позволяет оценить степень соответствия массы к росту и сделать косвенный вывод о норме, избытке или недостатке веса.
Этот метод часто используют для оценки наличия лишнего веса и ожирения. Способ не точный, он может не показать скрытое ожирение, а может поставить диагноз ложного ожирения.
У спортсменов с большой мышечной массой ИМТ будет превышать нормальные значения, но это не говорит об ожирения. У людей с астеническим сложением ИМТ может быть в пределах нормы, но при этом могут быть значительные жировые отложения, в процентном содержании говорящие о наличии ожирения.
Обхват талии у мужчин больше 102 см, у женщин больше 88 см может говорить о наличии ожирения.
Индекс талия — бедра характеризует распределение жировой ткани. Может показать наличие абдоминального ожирения (скопления жира в области талии, что является неблагоприятным признаком). У мужчин пограничным значением считается 1, у женщин — 0,85.
Все эти методы дают только косвенные характеристики наличия и распределения жировой ткани. Биоимпеданс дает развернутую характеристику составу тела, позволяет рассчитать точные данные массы жировой и мышечной ткани, на основании чего можно составлять индивидуальную программу похудения.
Влияние питания на состав тела
То, что мы едим, становится строительным материалом нашего организма. Пищевые привычки и образ жизни определяют то, как мы выглядим. Зачастую трудно понять, что не так с питанием, и что нужно изменить, чтобы привести вес в норму.
Так, проведенные исследования работников умственного труда с помощью биоимпедансного анализа выявили:
- повышенную суточную калорийность;
- дисбаланс макронутриентов (углеводов, белков, жиров);
- недостаток употребления пищевых волокон;
- избыток потребления жиров и соли;
- недостаток многих витаминов, омега-3 жирных кислот, кальция, магния.
У половины обследуемых было выявлена избыточная масса тела, накопление жира в области талии, увеличивающееся с возрастом.
Биоимпеданс помогает оценить правильность и сбалансированность питания в соответствии с вашим образом жизни, привычками, профессиональной деятельностью, физическими нагрузками.
Питание по импедансу — индивидуальный подход
Биоимпеданс позволяет определить биологический возраст человека, риск развития или наличия различных заболеваний, скорректировать питание и физические нагрузки исключительно для вас, чтобы прийти к результату оптимальным путем и не нанести вред здоровью.
Биоимпедансометрия — это процедура, позволяющая грамотно подойти к оценке существующих проблем с весом, оценить их количество и степень, понять с чего нужно начинать, на что обратить максимальное внимание.
Обычная консультация у диетолога похожа на блуждание в потемках и выбору пути рандомным способом. Биоимпеданс разложит по полочкам состав вашего тела, что позволит диетологу разработать для вас кратчайший путь к достижению цели — похудению.
На основе полученных данных врач делает вывод, каких макро- и микронутриентов в питании недостаточно, каких — избыток, нужно ли пить больше воды, нужен ли дополнительный прием витаминов и микроэлементов.
Наилучший результат может быть достигнут при периодическом повторе биоимпедансного анализа. Контроль состава тела один раз в месяц позволит своевременно корректировать питание и нагрузки в соответствии с происходящими изменениями в организме.
Опытные диетологи клиники «Семейный доктор» помогут принять решение о необходимости проведения биоимпедансного анализа состава тела, расскажут как выполняется процедура, составят индивидуальный план снижения веса.
Читайте также: Почему диеты не работают: метаболические причины набора веса
Записывайтесь на консультацию к врачам в Центр гастроэнтерологии по телефону +7(499)213-11-94 или на сайте.
Подписывайтесь на Дзен-канал "Семейный доктор", чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.