В последние годы слово «коучинг» стало таким популярным, что кажется — каждый второй человек в соцсетях называет себя коучем. Но что на самом деле скрывается за этим термином?
Коучинг — это сопровождение людей в достижении намеченных целей и реализации своего потенциала. Это метод помощи людям в достижении их целей и раскрытии потенциала через работу с коучем, который использует специальные методы.
По определению ICF (Международной Федерации Коучинга) — это партнерство между клиентом и коучем в творческом процессе, стимулирующем мнения, вдохновляющем клиента на максимальное раскрытие своего личного и профессионального потенциала.
Простыми словами: коучинг — это процесс, где профессионал помогает вам найти ответы внутри себя, а не дает готовые решения. Чем коучинг отличается от терапии и консультирования?
- Терапия работает с прошлым и травмами
- Консультирование дает экспертные советы
- Коучинг фокусируется на будущем и ваших внутренних ресурсах
Основные принципы коучинга
Принципы коучинга представляют собой технологию и методологию, которые применяются в процессе сессий.
1. Клиент — эксперт своей жизни Коуч не дает советы, а помогает вам самой найти решения. У вас уже есть все ответы внутри.
2. Фокус на будущем Мы работаем не с тем, что было(хоть и обращаемся к моментам прошлого), а с тем, куда вы хотите прийти.
3. Партнерские отношения Коуч — ваш партнер и союзник
4. Конфиденциальность Все, что происходит на сессии, остается между вами и коучем.
5. Добровольность и ответственность Вы сами выбираете, что делать с полученными инсайтами. Основные методы и техники коучинга
Классические инструменты коучинга:
1. Мощные вопросы "Что для вас действительно важно в этой ситуации?" "Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете провалиться?" "Как вы поймете, что достигли цели?"
2. Активное слушание Коуч слышит не только слова, но и эмоции, паузы, интонации.
3. Модель GROWGoal (Цель) — чего вы хотите достичь? Reality (Реальность) — где вы сейчас? Options (Варианты) — какие у вас есть возможности? Will (Воля) — что конкретно вы будете делать?
4. Колесо жизненного баланса Визуализация разных сфер жизни для определения приоритетов.
5. Техника "Пустой стул" Работа с внутренними конфликтами через диалог с разными частями себя.
И другие техники, которые коуч выбирает по необходимости
Современные направления коучинга:
Энерго-коучинг — работа с энергетическими блоками и состояниями через тело и дыхание.
Коучинг с МАК-картами — использование метафорических карт для доступа к подсознанию.
Соматический коучинг — работа через телесные ощущения и мудрость тела.
Виды коучинга: какой подходит именно вам? По сферам применения:
Лайф-коучинг — работа с личными целями и жизненным балансом
Бизнес-коучинг — развитие профессиональных навыков
Коучинг отношений — работа с парами и семьями
На самом деле ниш куда больше, особенно в зарубежных странах начиная от Health коуча и заканчивая Spiritual коучем.
По подходам:
Классический коучинг — работа через вопросы и осознания
Холистический коучинг — сочетание разных методов
Трансформационный коучинг — работа с убеждениями и внутренними частями
Правовое регулирование коучинга в России и Заграницей Коучинг не считается профессией в России, а является вспомогательной методикой для людей, работающих с людьми. Заграницей коучинг является профессией, однако не регулируется на уровне государства
Текущая ситуация:
Коучинг не лицензируется как медицинская или психологическая деятельность Деятельность онлайн-коучей не регулируется законом Квалификации "коуч" размещены в госреестре НОК (Независимой оценки квалификаций)
Образование коуча:
На данный момент нет строгих регламентов какое образование должен иметь коуч. Коуч не обязан иметь медицинское или психологическое образование. Сейчас на рынке множество курсов и программ, которые подготавливают коучей. Однако ICF является наиболее известной организацией, которая аккредитовывает коучей по всему миру.
Международные стандарты (ICF):
Обучающие программы от 60 до 125 часов
Практика коучинга с реальными клиентами
Менторские часы с опытными коучами
Сдача экзаменов на знание компетенций и этики ICF (International Coaching Federation) – это самая большая в мире профессиональная федерация коучей.
На что обращать внимание при выборе коуча: ✅ Сертификация от признанных школ✅ Личный опыт трансформации коуча✅ Специализация в вашей теме✅ Этичность и профессионализм✅ Результаты клиентов и отзывы
Этические принципы коучинга
Этический Кодекс ICF включает понимание этики и стандартов коучинга, умение надлежащим образом придерживаться стандартов во всех ситуациях коучинга.
Основные этические требования:
1. Конфиденциальность Коуч не имеет права разглашать информацию о клиенте без его согласия
.2. Профессиональные границы Четкое разделение ролей коуча и клиента, недопустимость двойных отношений.
3. Компетентность Коуч работает только в рамках своей квалификации и направляет к другим специалистам при необходимости.
4. Честность Открытое информирование о методах, ограничениях и возможных результатах. Когда коучинг поможет, а когда — нет
Коучинг эффективен, если вы:
✅ Готовы к изменениям и берете ответственность✅ Хотите достичь конкретных целей✅ Находитесь в ресурсном состоянии✅ Открыты к самопознанию
Коучинг НЕ подходит, если:
❌ У вас острое психическое расстройство❌ Вы находитесь в глубокой депрессии❌ Есть зависимости, требующие медицинского вмешательства❌ Вы ищете быстрое решение без собственных усилий
Частые мифы о коучинге
Миф 1: "Коуч решит все мои проблемы" Реальность: Коуч поможет вам найти решения, но работать придется самой.
Миф 2: "Коучинг — это дорого и только для богатых" Реальность: Есть коучи с разными ценами, главное — найти того, кто подходит именно вам.
Миф 3: "Это все ненаучно и эзотерично" Реальность: Качественный коучинг основан на проверенных психологических методах.
Миф 4: "Можно обойтись книгами по саморазвитию" Реальность: Живое взаимодействие и персональный подход дают результаты, которых не достичь самостоятельно.
Как выбрать своего коуча?
Оцените личность коуча: Вам комфортно с этим человеком Коуч говорит о своем пути трансформации Есть четкие границы и профессионализм Изучите результаты: Реальные отзывы клиентов Конкретные истории трансформации Прозрачность в работе Попробуйте: Запишитесь на встречу знакомство Почувствуйте энергию взаимодействия Оцените, есть ли движение уже с первой встречи
Коучинг — это не волшебная таблетка, а инструмент для тех, кто готов взять ответственность за свою жизнь и идти к изменениям.
Если вы потеряли контакт с собой в отношениях или карьере Переживаете кризис идентичности Чувствуете, что живет не свою жизнь Хочете вернуть энергию и радость от жизни То качественный коучинг может стать именно тем мостиком, который приведет вас к себе настоящей. Готовы начать свой путь трансформации?
Если эта статья откликнулась вам, и вы чувствуете готовность к изменениям — я буду рада стать вашим проводником в этом путешествии к себе.
Что я предлагаю:
Индивидуальные сессии трансформационного энерго-коучинга Пакеты глубокой работы для системных изменений Работу с МАК-картами и телесными практиками Групповые программы трансформации
Запишитесь на сессию знакомство: 📲 Telegram:@alive_coaching📸 Instagram: @antoninalive_coach
Или напишите мне в ЛС фразу: "Хочу трансформацию" Помните: с вами уже всё в порядке. Вам просто нужна поддержка, чтобы вспомнить, кто вы есть на самом деле, и позволить себе жить из этого места силы и истины.
С любовью и верой в вашу силу, Антонина Live
P.S. Если статья была полезна — поделитесь ею с теми, кому она может помочь. Иногда один текст может изменить чью-то жизнь.