В театре нет лишних ролей. Даже шут, даже статист, даже трагический герой — у всех есть своё место.
С эмоциями то же самое: плач и смех не случайны, они помогают нам проживать жизнь.
Мы привыкли делить эмоции на «плохие» и «хорошие». Смех — значит, всё в порядке. Слёзы — значит, что-то не так.
Но в психологии это не работает.
👉 Смех нужен, чтобы снимать напряжение и объединять людей.
👉 Слёзы нужны, чтобы отпускать боль и проживать утрату.
Если запрещать себе эмоции, они накапливаются и начинают «играть» в самых неподходящих сценах — вспышка раздражения, нервный смех, внезапный плач.
Важно помнить: эмоции — это не враги. Это актёры, которые помогают телу и психике оставаться живыми.
Мини-практика «Два выхода на сцену»
Цель: разрешить себе и смех, и слёзы.
Время: 7–10 минут.
1. Выберите тихое место
Сядьте удобно и вспомните ситуацию, где хотелось плакать или смеяться, но Вы сдержались.
2. Визуализируйте сцену
Представьте два актёра: Смех и Плач. Они ждут своей очереди за кулисами.
3. Дайте им выйти
Позвольте себе улыбнуться или заплакать — так, как идёт. Даже если эмоция кажется «неподходящей».
4. Скажите им слова
Смеху: «Спасибо, ты даёшь мне лёгкость».
Плачу: «Спасибо, ты помогаешь мне отпустить».
Почему это работает?
Когда Вы позволяете себе эмоции, тело и психика освобождаются. Слёзы очищают, смех наполняет энергией. Вместе они возвращают баланс.
А что Вам бывает труднее разрешить себе — смеяться или плакать? Напишите в комментариях, и мы посмотрим, почему именно этот актёр дольше ждёт своей роли.