У каждого из нас есть талантливый драматург внутри. Но иногда он переусердствует: маленькая проблема превращается в трёхтомную трагедию, а случайная фраза коллеги — в личную катастрофу.
Так рождаются «сериалы», которые мы смотрим в голове снова и снова.
Что значит «заиграть драму»?
Это когда эмоция становится чрезмерной, выходит из роли и начинает переполнять весь спектакль:
• маленький страх превращается в ужас,
• обида — в многосерийную месть,
• тревога — в бесконечный внутренний монолог.
👉 Проблема в том, что мы верим в этот сериал как в реальность.
Но драма — это всего лишь жанр. И Вы можете выбрать другой.
Мини-практика «Смена жанра»
Цель: научиться переключать драму в другой эмоциональный стиль.
Время: 5–7 минут.
1. Поймайте момент драмы
Заметьте, когда начинаете прокручивать неприятную ситуацию снова и снова.
2. Назовите жанр
Скажите себе: «Сейчас я в драме».
3. Смените стиль
Перескажите ситуацию:
• как комедию «Да, я как актёр, который трижды забыл текст, но зал всё равно аплодирует»,
• или как детектив «Интересно, что будет дальше? Кто окажется прав?»
• или как сказку «Обиженная героиня встретила мудрого помощника…».
4. Закончите коротким выводом
«Я могу быть зрителем, а не заложником драмы».
Почему это работает?
Наш мозг гибок: когда мы меняем «жанр», мы перестаём воспринимать эмоцию как угрозу. Напряжение снижается, появляется лёгкость и выбор.
А в каком жанре Вы чаще всего проигрываете свои мысли? Попробуйте сегодня переписать одну «драму» и расскажите, что получилось?