Вы часто слышали: «Она молодец, и работает, и ребёнка воспитывает»? И одновременно вот это уничижительное: «Она просто сидит дома».
Звучит так, будто работающая мама героиня, а мама-домохозяйка отдыхает. Но реальность совсем другая: психологи, исследователи и сами мамы сейчас открыто говорят о том, что самая тяжёлая работа - это быть «просто дома».
________
1. Дом с ребёнком = работа без выходных
Исследования Гарвардской школы здравоохранения показывают, что родительство - это одна из самых энергоёмких «работ», которая сравнима по уровню стресса с профессиями врачей и авиадиспетчеров. Разница в том, что эти профессии предполагают смены и отдых. А у мамы дома смены нет.
24/7 забота, кормления, уборка, засыпания, игры, готовка - всё это идёт без пауз, без отпусков и без обеденного перерыва.
⸻
2. Работа даёт смену ролей
На работе женщина возвращается в роль взрослого человека: специалиста, коллеги, личности с целями. Она получает признание - зарплату, результат, обратную связь.
А дома роль «мама» поглощает всё. Даже если она делает в 10 раз больше, это редко кто замечает: нет ни похвалы, ни карьерных «повышений». Именно отсутствие признания - главный фактор эмоционального выгорания у мам-домохозяек.
⸻
3. Социальная изоляция
Работающая мама общается с коллегами, участвует в проектах, слышит взрослую речь. Это тоже ресурс.
Домашняя мама часто оказывается в изоляции: её круг общения - ребёнок и, в лучшем случае, переписка в мамском чате. Исследования показывают, что социальная изоляция - один из факторов депрессии. И именно поэтому мамы дома чаще жалуются на чувство одиночества, чем работающие женщины.
⸻
4. Миф о «лёгкой жизни» дома
По данным американского исследования Pew Research, более 70% домохозяек оценивают своё состояние как «более стрессовое, чем работающие женщины».
Парадокс: общество по-прежнему считает, что они «ничего не делают», хотя их день часто длиннее и насыщеннее.
⸻
5. Работающей маме действительно проще, вот почему:
- Она переключается из роли «мама» в роль «специалист». Это снижает риск эмоционального выгорания.
- Она видит результат своей работы: проект сделан, отчёт закрыт, клиент доволен. Это питает мозг и даёт чувство завершённости.
- У неё есть границы: рабочий день закончился, можно быть дома.
- Её труд признаётся обществом: зарплата, должность, статус.
⸻
6. Домашний труд = невидимая нагрузка
Мама, которая остаётся дома, делает бесконечное количество «невидимой работы»: стирает, готовит, убирает, следит за графиком прививок, покупает подгузники, организует быт.
Психологи называют это «когнитивной нагрузкой» - женщина держит в голове сотни мелких задач, которые никто не замечает.
Это и делает её работу тяжелее: она как менеджер огромного проекта, но без признания и оплаты.
⸻
Как выглядит день работающей мамы и мамы-домохозяйки
Работающая мама
• 07:00 - Подъём, сборы, завтрак, ребёнка в сад или к бабушке.
• 09:00–18:00 - Работа. Задачи, дедлайны, ответственность. Но есть границы, коллеги, возможность переключиться.
• 18:30 - Забрать ребёнка, ужин, игры, быт.
• 22:30 - Время для себя или пары, хоть немного.
📌 Итог: усталость есть, но присутствуют переключения ролей и признание труда.
⸻
Мама-домохозяйка
• 07:00 - Подъём вместе с ребёнком.
• 07:30–22:00 - Цикл без конца: кормления, игры, готовка, уборка, магазин, стирка, прогулка, укладывание, снова кормление и снова по кругу.
• 22:30 - ребёнок спит, мама доделывает дела или просто падает без сил.
📌 Итог: нагрузка бесконечная, нет границ между «работой» и «отдыхом», нет переключения ролей и часто - нет признания.
⸻
❗️По данным исследований, мама-домохозяйка в среднем «работает» 98 часов в неделю - это больше, чем две полные ставки. Неудивительно, что уровень эмоционального выгорания у них выше, чем у работающих женщин.
Почему после работы дома радостнее
Есть интересный психологический феномен: когда человек приходит с работы домой, уровень счастья и удовлетворённости резко растёт.
🔹 Смена ролей
На работе мы используем другие качества: профессиональные навыки, ум, дисциплину. Возвращаясь домой, мы чувствуем себя «целостнее»: здесь мы уже не только мама или сотрудник, а всё вместе.
🔹 Контраст
Наш мозг реагирует на смену среды. Если весь день ты решала задачи в офисе, то вечер с ребёнком воспринимается как отдых и радость. А если весь день только с ребёнком - радости меньше, потому что нет «оттенка контраста», всё сливается в одно.
🔹 Дофамин и вознаграждение
После работы включается система «вознаграждения»: мозг видит возвращение к семье как достижение и награду. Это даёт прилив дофамина, ощущение тепла и удовлетворения.
Поэтому работающие мамы часто отмечают: время с ребёнком вечером кажется особенно ценным и насыщенным - именно потому что есть контраст и точка отсчёта.
Итог
Быть дома с ребёнком - это не «сидеть». Это работать без перерывов, часто без признания и без права на ошибку.
И да, работать и растить ребёнка одновременно тяжело. Но именно смена ролей и признание делают жизнь работающей мамы чуть легче, чем у той, кто круглосуточно в четырёх стенах.
⸻
✨ Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь, если вам близка эта честный взгляд на материнство.
А в комментариях расскажите: как вам кажется, где сложнее - работать и растить ребёнка или быть дома 24/7?
⸻
📚 Источники (Исследования и статьи):
1. «Синдром загнанной домохозяйки: почему неработающие женщины склонны к депрессии» — Forbes Woman, 2025. Описывает, как хроническая усталость и изоляция влияют на психологическое состояние женщин, остающихся дома с ребёнком.
2. «Нахождение дома с детьми может вызывать больше стресса, чем работа — и вот почему» — Moika78, 2025. Опрос молодых мам показал, что ~31% считают, что оставаться дома с ребёнком сложнее, чем работать. А ещё — много про недостаток личного времени и поддержку.
3. «Работающие мамы счастливее и здоровее мам-домохозяек» — U-S.com.ua. Рассмотрение исследовательских и интервью-данных, в которых показано, что участие в профессиональной деятельности может снижать риск депрессии и давать психологическую поддержку.
4. «Изучение родительского стресса и способов совладания с ним у женщин в контексте интенсивного материнства» — исследование Ю.В. Мисиюк, 2022. Работает с темой как материнство сегодня насыщено ожиданиями, обязанностями, эмоциональной нагрузкой.
5. «Мама дома / работающая мама?» — статья на B17.ru (2024). Рассуждения о том, как отсутствие внешней работы влияет на реализацию, ощущение себя, жизненную энергию и социальные контакты.