Прежде чем мы приступим, проанализируйте, не принимаете ли вы несовместимые добавки:
Что важно учитывать при приеме витаминов?
1. Железо + кальций — враги.
Кальций блокирует усвоение железа.
✔ Рекомендация:
- Железо принимайте отдельно и лучше с витамином С. Лучше всего принимать утром, натощак, за час до еды или через два часа после
- Кальций лучше принимать вечером или за полчаса до сна, особенно если он сочетается с магнием.
2. Цинк + магний — конкуренция.
При совместном приеме - оба минерала конкурируют за одни транспортные белки и не усваиваются
✔ Рекомендация:
- Цинк принимайте в первой половине дня - во время еды, когда метаболизм активен
- Магний вечером перед сном, так как он способствует расслаблению, улучшает качество сна
3. Витамины, которые лучше дружат с едой.
Жирорастворимые (A, D, E, K) принимайте с едой, где есть полезные жиры — авокадо, орехи, оливковое масло.
4. Кофе мешает витаминам.
Кофеин снижает усвоение, поэтому кофе/чай пьем через час-полтора или до.
5. Выбор добавки
Например, неорганические соли (сульфат, фумарат, др.) могут раздражать желудок и хуже усваиваются, а хелатные имитирует природный процесс усвоения минералов из пищи, что повышает биодоступность
Рекомендация
- Хелатное железо с витамином C от Elentra Nutrition - это высокое усвоение безопасных дозировок. Органическая форма - бисглицинат и Витамин С - эффективная профилактика железодефицитов .
- Чистый магний + В6 - усиленная комбинация, где магний в органической бисглицинатной форме, защищен двумя аминокислотами глицина, а его проникновение в клетку усиливает В6
- Липосомальный Цинк — требует меньше приемов, чем другие виды цинка. Это легкоусваиваемая форма цинка с биодоступностью до 90%
Все продукты мы производим по фармацевтическим стандартам → это значит, что каждая капсула проходит такой же контроль качества, как лекарства.
Заключение
Правильно комбинировать витамины - важно, поэтому совместно с нашими экспертами мы подготовили таблицу совместимости Elenta Nutrition:
А вы учитываете совместимость витаминов при их выборе? Делитесь своим опытом в комментариях!
*БАД. Не является лекарственным средством, поэтому перед применением рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Реклама: OOO "Гротекс", ИНН 7814459396, erid: 2VtzqvayDPy