Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - не только детская история. Многие взрослые продолжают сталкиваться с его проявлениями и не всегда понимают, что именно с ними происходит. Разбираем, откуда берётся СДВГ, как он проявляется у взрослых и что помогает справляться с трудностями.
Причины возникновения СДВГ
1. Генетика
СДВГ имеет высокую наследуемость. Если у одного из родителей есть СДВГ, вероятность его появления у ребёнка заметно выше.
2. Нейробиологические факторы
Исследования мозга показывают, что у людей с СДВГ есть особенности в работе областей, отвечающих за внимание, контроль импульсов и планирование.
Главная роль здесь принадлежит нейромедиаторам - дофамину и норадреналину, чья передача нарушена.
Виды СДВГ у взрослых
Невнимательный тип
Чаще встречается у женщин. Характеризуется забывчивостью, сложностями с концентрацией, чувством «упущенного времени».
Женщина может составить план на день, но к вечеру обнаружить, что половина задач не выполнена. Часто это воспринимается как лень или неорганизованность, хотя причина - в работе мозга.
Гиперактивно-импульсивный тип
Здесь больше проявляется импульсивность. Человек перебивает собеседников, испытывает трудности с ожиданием своей очереди, ищет постоянную стимуляцию. Иногда это приводит к рискованным решениям или необдуманным поступкам.
Комбинированный тип
Самый сложный для диагностики: человек может быть гиперактивным на работе, а дома - невнимательным.
Нередко наблюдается «парадоксальная продуктивность» - способность работать сутками ради одной задачи, полностью игнорируя остальные.
Возможные осложнения
СДВГ само по себе не приводит к заболеваниям, но может стать источником психологических трудностей:
- сниженной самооценки,
- чувства неполноценности,
- сложностей в общении,
- проблем в профессиональной сфере.
Во взрослом возрасте это может приводить к социальному и эмоциональному выгоранию.
Диагностика СДВГ
Для постановки диагноза врач проводит:
- Клиническое интервью - беседу, чтобы собрать анамнез.
- Шкалы оценки - например, ASRS (самооценка симптомов) и шкалу Коннорса (мнение близких).
- Исключение других состояний - депрессии, тревожных расстройств, нарушений сна.
Лечение СДВГ
Медикаментозная терапия
Подбирается индивидуально. Стимуляторы помогают улучшить концентрацию и снизить импульсивность.
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия помогает выстроить стратегии управления временем, справляться с тревогой, повышать уверенность в себе.
Изменение образа жизни
Регулярные физические нагрузки - бег, плавание, йога - улучшают настроение и уровень нейромедиаторов.
Главное - не игнорировать проблему
СДВГ у взрослых - не приговор. Понимание особенностей своего мозга и грамотная поддержка (врач, психотерапевт, медикаменты, образ жизни) помогают сделать жизнь более продуктивной, спокойной и гармоничной.
Если вы узнаёте себя в этих описаниях, не стесняйтесь обратиться к специалисту - ранняя диагностика и поддержка могут заметно улучшить качество жизни.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ