Месяц трезвости врача: крепкий сон, меньше тревоги — но больше кофе

Кандидат меднаук и онкоуролог Марк Гадзиян сообщил, что в августе полностью исключил алкоголь. Поводом стали неприятные эффекты даже от небольших доз: утренняя отёчность лица, раздражительность, лишний жир в области живота при регулярных тренировках, снижение продуктивности, тревога и потеря мотивации.

Спустя месяц он отметил ряд улучшений:

• сон стал глубоким и без пробуждений;
• аппетит умерился, вес стабилизировался на комфортной отметке;
• утром больше бодрости, тревожность исчезла;
• наладилась работа кишечника;
• появилось больше времени на чтение, встречи, театры;
• повысилась продуктивность, вернулся к практике йоги;
• исчезли вечерние «срывы» в апатию и резкие перепады настроения.

Среди минусов он упомянул усиленную тягу к сладкому и то, что стал чаще пить кофе. Также изменился досуг: отказался от ночных заведений, а в бане перешёл на безалкогольное пиво. По его наблюдениям, отказ от спиртного быстро отражается на качестве сна, настроении и работоспособности, а возможные «замены» вроде сладкого и кофе стоит держать под контролем, чтобы не сформировать новые привычки.

Обратите внимание: Ученые назвали два критических возраста, когда организм резко начинает стареть