Обратите внимание на свое тело прямо сейчас. Сжаты ли челюсти? Напряжены ли плечи? Горбится ли спина? Это — телесные следы стресса. Наше тело — черный ящик, который хранит каждую нашу тревогу.
Психологи называют это «мышечным панцирем».
Хроническое напряжение в шее — может быть следствием подавленного гнева («многое приходится «глотать»).
Зажатая челюсть — признак сдерживаемых слов.
Боли в спине — часто груз ответственности, который мы тащим на себе.
С этим не справиться одной силой мысли. Нужно работать через тело. Простая техника: лечь на пол, сосредоточиться на области зажима (например, плечи) и начать дышать в это место, представляя, как с каждым выдохом напряжение тает и уходит в землю.
Мы разобрали много техник. Но есть один метод, который объединяет работу и с телом, и с психикой, и даже с бессознательным. Он похож на игру, но его эффективность подтверждает наука. Это не медитация и не психотерапия, а нечто среднее.
Что это за волшебный метод? Говорим в следующей статье.