В терапии часто встречается состояние жалости к себе. На первый взгляд кажется, что это мягкое и доброе чувство, но на самом деле жалость — это форма агрессии, только направленная внутрь. Вместо того чтобы исцелять, она «раздувает» страдание и удерживает человека в позиции жертвы. Человек фиксируется на боли, вместо того чтобы искать поддержку или действовать.
В эмоционально-образной терапии жалость выходила в моей работе терапевта в образах тяжести, темноты, ямы, липкой массы. Эти образы показывают внутренний конфликт, травму, где человек застрял и движения жизни нет.
Мы исследуем образы, выходим на изначальные ситуации и трансформируем состояние. И тогда на место жалости приходит другое чувство — любовь: живое, поддерживающее, дающее силы.
Иногда мы можем просто сказать своей травмированной части личности: «Я не буду тебя жалеть, я буду тебя любить» — и образ меняется. Уходит зацепка за болезненное переживание. Серое пятно превращается в свет, тьма — в тепло, вместо пустоты появляются поддерживающие руки. Но мы не можем механически менять образ. Изменение образа лишь индикатор изменения состояния. А состояние может измениться только после тщательного анализа и применения терапевтических инструментов.
Жалость фиксирует и забирает энергию. Любовь и поддержка возвращают её. Это уже не пассивное состояние, в нём есть жизнь и движение вперёд.
Любовь к себе — это зрелая позиция. Это когда любящий родитель внутри вас слышит и понимает, способен обнять и поддержать внутреннего ребёнка, а не жалеть его. А эффективный внутренний взрослый находится в контакте с реальностью, какой бы сложной она ни была. Именно он поможет найти выход, а не страдать. В процессе работы возвращаются ресурсы, которых так не хватало.
❓ ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОТЕРАПИИ:
Попробуйте взглянуть на себя и свою жизнь под другим углом
1) Представьте, что вы заменяете жалость на любовь к себе — какие ощущения и состояние приходят?
2) Что бы ваш внутренний любящий родитель сказал вам прямо сейчас?
3) Из состояния любви — что важного вы могли бы сделать для себя?
4) Какая поддержка вам нужна сегодня больше всего?
____________________________________
Валерия Вербицкая
Психолог, Эмоционально-образный терапевт
Инструктор практик осознанности Mindfulness
Записаться на личную сессию или оставить комментарий можно в Телеграм: https://t.me/verbitskaia_therapy