Приветствую вас, дорогие читатели! В этой небольшой статье поговорим о прессе. Часто слышу, вопрос : «Если пресс делается на кухне, то зачем мы его качаем?» Вы правы на 100%: дефицит калорий — это ключ к тому, чтобы пресс стало вообще видно. Но именно силовые упражнения делают его по-настоящему рельефным и сильным.
Давайте разберемся, почему одного питания недостаточно. Буду краткой, чтобы не душить вас лишней информацией👩🦳 Самая подходящая простая аналогия: у вас есть классный гараж. Питание — это генеральная уборка в гараже🧹. Мы убираем весь хлам (жир), чтобы наконец увидеть машину (пресс). А тренировки — это тюнинг. Мы полируем, усиливаем и придаем машине спортивный вид🏎️. Без уборки ничего не видно, но без тюнинга машина останется обычной, а не мощным спорткаром.
После того, как навели порядок, приступаем к тренировкам: создаем мышечный объем. Пресс — такая же мышца, как бицепс💪: ее нужно нагружать, чтобы она росла. Нужно понимать, что есть две основные мышцы, которые хорошо откликаются на упражнения (и дают визуал, который нам так хочется):
🎯поперечная - без включённой поперечной мышцы, сидя на диетах и т.д., можно превратиться хоть в воблу сушеную, а живот всё равно будет жить своей надутой жизнью🎈. Это не про кубики, - про невидимый корсет, который обнимает ваш торс изнутри. Представьте роскошный облегающий боди от Dior, стягивающий верхнюю часть с нижней. Вот это и есть поперечная мышца (примерно:)
🎯Прямая мышца живота. Если поперечная - это форма, то прямая - это рельеф. Но если думать только о кубиках - получим «кубики на шарике»🤣, не забываем про это.
Помимо всего прочего, получаем функциональную пользу. Сильный пресс - это не только эстетика. Это:
✅Здоровая спина: защита от болей и травм
✅Крепкая осанка: уверенное положение корпуса
✅Основа для силовых результатов: пресс — это естественный пояс, который стабилизирует тело во всех упражнениях
P.S. Резюмируя:
✅Плоский живот - это не только дефицит калорий🍩
✅Это мышца, которую не так видно, но которая реально решает, особенно за визуал
✅Это ваш встроенный пояс-невидимка 💪
✅мотивация: прокачалась, втянулась и пошла покорять мир💃
Читайте также:
"Заметный живот при худом теле: виноват не жир, а осанка"
"Сколько ходить в день, чтобы сжечь 1 кг жира за неделю?"
P.S.S. Для вас записала несколько видео: сегодня пресс, завтра будет готово про планку. Смотрим, реагируем. Надеюсь будет полезно, хорошего дня!
#каксделатьпресс #дзендиета #дзенпресс