Ученые: хаотичный дневной сон приводит к высокому риску ранней смерти

Крупномасштабное исследование ученых из Гарварда, продолжавшееся 11 лет, показало неожиданную связь между дневным сном и продолжительностью жизни. В эксперименте участвовали 86 565 человек со средним возрастом 63 года, которые носили специальные браслеты для отслеживания активности и сна.

Ключевые выводы исследования:

• Среди участников за время наблюдения скончались 5 189 человек (6%)
• Средняя продолжительность дневного сна составляла 24 минуты
• Риск смертности повышался у тех, кто спал днем дольше, чаще или в разное время
• Нерегулярный дневной сон нарушает циркадные ритмы организма

Доктор Чэньлу Гао отметил, что полученные результаты противоречат распространенному мнению о пользе дневного сна. Ученый призвал к дополнительным исследованиям для понимания механизмов этой связи.

Исследователи советуют обращать внимание на следующие симптомы:

• Постоянная сонливость в дневное время
• Нерегулярные эпизоды дневного сна
• Изменение продолжительности и времени сна

Эти признаки могут указывать на возможные заболевания:

• Депрессивные состояния
• Болезнь Паркинсона
• Дефицит железа
• Другие медицинские проблемы

Исследование подчеркивает crucialную роль регулярного режима сна для поддержания здоровья. Особое внимание своему сну следует уделять людям с риском развития хронических заболеваний.