БАЗА по психологии: роль тела в терапии

БАЗА по психологии - серия публикаций, посвященных темам, затрагиваемые практически каждым психологом, что желательно знать всем!

Часто разных подходов психологи спрашивают вопрос, который некоторых клиентов ставит в ступор: «Как это ощущается в теле?». Данный вопрос не с проста. Организм взаимосвязан с психикой, причём настолько сильно, что проблема с одним ведёт к проблеме со вторым (психосоматика).

Реакции тела могут служить сигналом по поиску первопричин, истинных эмоций, отлавливания нужного состояния. Примеры:

• Паническая атака. Может учащаться дыхания, резко повышаться пульс, головокружение, ощущение обморока;
• Скрытый гнев может выдавать напряженное лицо, сжатые кулаки;
• Клиент может обманывать сам себя того не замечая и тело может особенно реагировать на такую ситуацию – ощущение рвоты, желание «потопать ножками» (данное сильно индивидуально).

Есть теория, что стрессы приводят к зажимам в теле, поэтому рекомендуют массаж (существует психологический!). Тут моё предположение такое: в случае низкой самооценки человек ходит «крючком» не расправляя плечи, тем самым испытывая боль в спине, а в следствии неправильной осанки и пищеварение затрагивается. Аналогично может быть при трудоголизме. Ключевой момент в привычках и воспитании. Если человека учили всегда держать спину прямо вне зависимости от обстоятельств, при этом тренироваться и не перегружать себя, то и избыток работы отобразится не в мышцах, а иначе (изжога от перекусов и т.д.)

Из сказанного выше прорисовывается с чем почти все согласны – «в здоровом теле, здоровый дух». Если поменять последовательность, то фраза станет сильнее. Сейчас поясню: «с здоровым духом, здоровое тело». Мышцы из не откуда не появляются, требуется приложить усилие воли. Как любитель КПТ не могу не заметить – мысль о необходимости в спорте толкает к действию. После в какой-то момент тело может придать уверенности.

Физические нагрузки обогащают тело кислородом, способствуют улучшенному кровообращению, что позитивно сказывается на состояние нервной системы. Увеличивая свои ресурсы легче справляться со стрессом.

Впрочем, наше тело непросто механизм, работу которого нужно поддерживать. Также это источник приятных ощущений, о чем нередко любят напоминать телесные терапевты и сексологи. Например, танцы, принятие ванны, объятия и так далее.

Если во время тренировок или секса понятно, где приятно или больно нам, то с эмоциями уже не так просто. На сессиях ответ про ощущение действительно искренне может быть ничего. Проблема не в том, что сбоит чувствительность, либо не принимает близко к «сердцу». Часто не придавалось значение раннее телу при чувствах, в результате сигналы почти не улавливаются. Конечно, описания про бабочек в животе может быть красивым, но не соответствовать для конкретного человека. Всё индивидуально.

Именно поэтому КПТ терапевты рекомендуют вести записи дневников эмоций, где одним из пунктов – реакция в теле. Тем самым чаще обращая в покое за своим телом, можно лучше осознавать, как реагируешь.

Не игнорируйте тело. Если испытываете долгий мешающий дискомфорт, сначала посетите терапевта, прежде чем винить стресс и соматику, а там уже видно будет.

Автор: Семенихин Максим Сергеевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru