Я не знаю, как у вас, но мой рабочий день часто выглядит так: открыла почту — печенька, собрание - конфетка (ладно, три), дедлайн — срочно нужно что-то пожевать.
И вроде бы я прихожу на работу не ради перекусов, но ощущение, что холодильник и отдел маркетинга - это просто коллеги-не разлей вода. Почему так происходит? Мне уже реально начали жать джинсы, поэтому решила срочно брать себя в руки. Что начало помогать мне: А вы переедаете на работе?
Я не знаю, как у вас, но мой рабочий день часто выглядит так: открыла почту — печенька, собрание - конфетка (ладно, три), дедлайн — срочно нужно что-то пожевать.
И вроде бы я прихожу на работу не ради перекусов, но ощущение, что холодильник и отдел маркетинга - это просто коллеги-не разлей вода.
Почему так происходит?
- Стресс → еда. Мозг ищет быстрый дофамин. Самый простой способ - сахар или хруст. А лучше все сразу)
- Скука. Если задача тянется, рука автоматически тянется к чему-то вкусненькому.
- Отсутствие структуры. Когда нет нормальных приёмов пищи, перекусы становятся фоном.
Мне уже реально начали жать джинсы, поэтому решила срочно брать себя в руки.
Что начало помогать мне:
- Заменить еду на воду. Да, просто пью, а не ем.
- Придумать себе переключатель вместо печеньки. Вместо того чтобы пойти за сладким, делаю паузу: встать, пройтись, подышать. Да, банально. Но иногда работает лучше, чем батончик.
- Нормальные обеды. Когда есть полноценный приём пищи, вечером меньше охоты доедать всё подряд.
- Ритуал «стоп». Если рука тянется к еде без чувства голода, спрашиваю себя: «Я реально хочу это съесть или просто устала?» Не скажу, что теперь я идеальна: бывают дни, когда офисная кухня манит сильнее здравого смысла. Но хотя бы я перестала путать усталость и голод — и это уже половина победы.
А вы переедаете на работе?