Врач-диетолог и специалист по здоровью кишечника Меган Росси назвала основную причину осенней усталости и пояснила, почему в это время года даже привычные занятия могут ощущаться более изнуряющими.
По словам Росси, главным фактором осенней усталости становится уменьшение светового дня. Недостаток естественного освещения напрямую сказывается на выработке серотонина и мелатонина, что вызывает ощущение постоянной слабости. Кроме того, специалист отметила, что циркадные ритмы отражаются и на составе кишечного микробиома.
– Это может привести к тому, что хороших противовоспалительных микробов станет меньше, пищеварение ухудшится и запас энергии истощится, – рассказала эксперт в беседе HuffPost.
Росси подчеркнула, что дополнительным фактором осенней усталости становится образ жизни. Недосып, недостаток движения и переизбыток углеводов только усиливают ощущение разбитости. Чтобы почувствовать себя бодрее, диетолог советует осенью чаще выходить на улицу в дневные часы, включать в меню продукты, содержащие витамин D и магний, и уделять особое внимание полноценному сну.
Алексей Новиков