Для обеспечения стабильной деятельности организма человеку необходим качественный сон. Однако бывает так, что люди страдают от проблем с засыпанием или периодических ночных пробуждений. Особенно часто такие сложности беспокоят граждан, бросивших пить.
Почему возникает бессонница после отказа от алкоголя и как с ней бороться, расскажут наши эксперты.
Какова роль сна в нашей жизни
Сон — это не просто возможность на время забыть о проблемах. Это значимый процесс в человеческом организме. Он оказывает влияние на:
● способность усваивать новую информацию и концентрировать внимание;
● выполнение трудовых обязанностей;
● эмоциональное состояние;
● выработку гормонов;
● функционирование иммунной системы.
То есть у людей, которые полноценно не отдыхают, снижена работоспособность. Им сложно концентрировать внимание и запоминать новые сведения. Они раздражаются по пустякам. К тому же у них ослаблен иммунитет. Из-за этого они часто сталкиваются с вирусными заболеваниями и осложнениями на их фоне. Гормональный дисбаланс может стать причиной появления избыточного веса или развития эндокринных патологий.
Во время сна прекращается воздействие внешних раздражителей на головной мозг. Поэтому структуры органа начинают заниматься внутренними делами. Они стабилизируют деятельность всех систем организма.
Поэтому после очередной бессонной ночи люди чувствуют себя уставшими и разбитыми. Они ищут легкие пути восполнения энергии. Плохо, если устранить бессонницу и вернуть бодрость им удается только с помощью спиртных напитков.
Причины проблем со сном после отказа от алкоголя
Немало людей, которые считают, что после распития винно-водочной продукции очень хорошо спится. Но это лишь миф. На самом деле в состоянии опьянения качество сна ухудшается.
Этиловый спирт, являясь депрессантом ЦНС, действительно оказывает седативный эффект. Но он длится недолго. Печень сразу начинает активную нейтрализацию токсичного вещества. Его уровень в организме снижается.
В это время в дело вступает еще более вредоносный продукт распада этанола — ацетальдегид. Под его воздействием ухудшается общее самочувствие. Повышается тревожность. Поэтому пьяные люди часто просыпаются ночью.
Иногда их состояние можно назвать полуявью. То есть они спят только наполовину. А в таком случае отдохнуть нормально невозможно. Нередко сон в пьяном состоянии сопровождается кошмарами. Из-за них психоэмоциональное самочувствие человека становится крайне нестабильным.
При длительной алкоголизации проблемы с засыпанием провоцируются синдромом лобной атрофии. Патологические изменения затрагивают всю кору больших полушарий. Нейроны постепенно погибают.
Сон после отказа от алкоголя восстанавливается не сразу. Для устранения сбоев в фазах быстрого и медленного сна, а также ликвидации гормонального дисбаланса требуется время.
При систематическом пьянстве возникает дефицит серотонина. Этот нейромедиатор отвечает за чувство удовольствия и участвует в регуляции процесса засыпания. Зато гормон норадреналин синтезируется в избыточном количестве. Он активизирует нервные рецепторы и провоцирует раннее пробуждение. То есть полноценный отдых становится невозможным.
Бессонница после отказа от алкоголя — это не единственная проблема. Часто бросающие пить люди страдают от непроизвольных движений ногами во время отдыха, апноэ, храпа. Они просыпаются по ночам от мучительной жажды, а потом не могут нормально заснуть.
Важно понимать, что прекращение пьянства для алкозависимых — это сильный стресс. Они не знают, удастся ли им справиться с патологической тягой и привыкнуть к жизненным изменениям. У них постоянно присутствуют навязчивые мысли, развивается депрессия. Наилучшим решением в такой ситуации станет обращение за помощью к наркологу.
Сон после отказа от алкоголя в период абстиненции
Перестав употреблять выпивку, зависимые люди сталкиваются с абстинентным синдромом. Это комплекс нарушений, которые значительно ухудшают самочувствие. Из-за тошноты, головной боли, дрожи во всем теле аддикты не могут нормально существовать.
Под вечер их состояние усугубляется. Из-за бессонницы после отказа от алкоголя повышается вероятность алкогольного делирия. Это острый психоз, который сопровождается галлюцинациями, приступами паники, кошмарными сновидениями.
При таких клинических признаках не обойтись без помощи врача. Если вовремя не обратиться за наркологической поддержкой, изменения в ЦНС могут стать необратимыми.
Сколько восстанавливается сон после отказа от алкоголя
К любым жизненным изменениям нужно привыкнуть. Поэтому однозначно ответить на вопрос, сколько восстанавливается сон после отказа от алкоголя, не получится. Организм каждого человека уникален. Многое зависит от стадии алкоголизма и уровня мотивации аддикта на отказ от «допинга».
Чтобы быстрее нормализовать качества сна при лечении алкозависимости, рекомендуется:
● стараться соблюдать режим дня и ложиться спать в одно и то же время;
● отказаться от употребления кофе, крепкого чая, энергетиков, тяжелых и жирных блюд в вечернее время;
● ужинать не позднее 19:00;
● прогуляться на свежем воздухе перед сном;
● принимать вечером расслабляющие ванны с морской солью, экстрактами лаванды или хвои;
● в течение дня быть достаточно активным, по возможности несколько раз в неделю заниматься спортом.
Такие простые правила ускоряют процесс восстановления. При выраженной инсомнии доктор может назначить седативные или успокоительные препараты.
Сколько восстанавливается сон после отказа от алкоголя? В среднем процесс нормализации эмоционального состояния занимает несколько месяцев. После устранения депрессии и засыпать станет гораздо легче.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях историями по теме и подписывайтесь на наш канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.