Вы можете мне сейчас не поверить, но от того, как расположен наш язык, зависят и наши изменения на лице. И у многих он лежит неправильно. О том, что такое мьюинг, в каком положении должен находиться наш язык и как работа с языком может подтянуть овал лица, я расскажу прямо сейчас.
Читайте до конца, чтобы забрать простые упражнения, которые помогут подтянуть ваш поплывший овал лица!
Что вы знаете о мьюинге?
Мьюинг - это система упражнений, которая была разработана английским ортодонтом Майклом Мью. Он считал, что, конечно же, положение зубов, прикус можно исправить с помощью врачей. Но, если пациенты будут делать самостоятельно упражнения, которые даёт Мью, эффект будет в тысячу раз лучше.
Потому что неправильное положение языка приводит к проблемам не только с прикусом, но и к нарушениям осанки, болям в голове, шее, спине. И, к сожалению, сейчас это частые проблемы, помочь с которыми во многих случаях может работа с языком.
Его идея проста: если мы возвращаем челюсть и язык в анатомически правильное положение, то лицо начинает подтягиваться, дыхание становится глубже, а осанка естественнее.
А как «побочный эффект» — скулы становятся более яркими и выраженными
Другими словами, мьюинг — это естественный фейсбилдинг изнутри. Если гимнастика для лица работает с мышцами снаружи, то мьюинг воздействует изнутри — через язык и челюстной аппарат.
Мьюинг для красоты лица
Что может мьюинг сотворить с нашим лицом? О, девочки, да практически всё, о чём «болит» ваша голова:
- улучшить и сделать более прорисованной линию нижней челюсти, подбородка
- скрыть комки Биша
- избавиться от второго подбородка
- подтянуть овал лица
- приподнять скулы
- избавиться от носогубных складок
Где должен находиться наш язык?
Одна из причин появления второго подбородка – слабые подъязычные мышцы и неправильное положение языка. Знаете, где он должен находиться?На верхнем нёбе: язык не касается передних зубов, но полностью занимает пространство верхнего нёба.
1. Чёткий овал лица
Когда язык лежит в правильном положении, он как бы «подпирает» верхнее нёбо, создавая естественный каркас. В результате щёки не «сползают» вниз, а подбородок становится более чётким.
2. Профилактика брылей и второго подбородка
Брыли появляются не только от возраста или генетики, а от привычки держать рот полуоткрытым, с опущенным языком. Правильное положение языка помогает вернуть тонус нижней трети лица.
3. Ровная осанка и дыхание
Мьюинг — это не только про красоту, но и про здоровье. Когда челюсть и язык в правильной позиции, дыхание становится свободнее, а сутулость уходит.
Ошибки новичков
Перед тем, как мы перейдём к практике, давайте разберём, чего НЕ стоит делать:
- Давить языком в нёбо слишком сильно. Это не тренажёр, а мягкая практика.
- Сжимать зубы. При мьюинге зубы должны касаться легко, без напряжения.
- Поджимать подбородок вниз. Это создаёт нагрузку на шею и даёт обратный эффект — «второй подбородок».
- Делать через силу. Мьюинг — это не 5 минут насилия, а мягкая привычка, которая постепенно становится естественной.
Простые упражнения за 5 минут для подтянутого овала лица
Упражнение № 1
Делаем языком круговые движения внутри по всей окружности челюсти. Сначала в одну сторону, потом в другую.
Упражнение № 2
Высуньте язык и поочередно отводите его сначала в правый верхний угол губ, затем в левый. При этом язык тяните вверх.
Упражнение № 3
Повторяем упражнение № 2, но теперь язык переводим в другой угол, опуская его вниз и рисуя дугу по нижней части челюсти.
Упражнение № 4
Опустите подбородок вниз и прижмите его к шее. В таком положении начните крутить подбородком влево-вправо.
Упражнение № 5
Поднимайте подбородок вверх и при подъёме высовывайте язык, кончик языка тяните вверх (не задирайте голову назад).
Наглядно эти упражнения можно найти в моём блоге во вкладке РОЛИКИ
Как встроить мьюинг в жизнь
Мьюинг — это не «раз в день по 5 минут», а мягкая привычка, которая закрепляется со временем. Наше лицо — зеркало наших привычек. Измени привычку — изменится отражение.
Мой совет: начните с 1-2 упражнений, делайте их по 2–3 раза в день.
Вот пример того, как можно превратить эти приёмы в привычные ежедневные ритуалы:
- Утром после того, как почистили зубы, посмотрите на себя в зеркало и попытайтесь дотянуться языком до кончика носа
- Уберите язык и снова попытайтесь им дотянуться до носа
- Выполняйте это каждое утро пару минут
- Попробуйте это сделать сейчас. Приложите в этот момент руки на подбородок возле шеи и вы почувствуете, как подтягиваются мышцы
Эта практика, доступная каждому. Без аппаратов, без инъекций, без пластики.
Конечно, упражнения, описанные выше – это лишь маленькая часть. В интернете есть десятки роликов о том, как мьюить. Но! Выбирать их нужно с осторожностью (есть вариант навредить себе или получить результат наоборот).
Я рекомендую обращаться к первоисточнику – роликам самого Майкла Мью. Какими техниками еще можно подтянуть овал лица покажу на открытой тренировке "Профиль Нефертити" 24 сентября в 12:00 мск.
Приходите и вы:
- Получите схему еженедельных занятий для лифтинга лица, которая сработает
- Узнаете, какие мышцы подкачать, чтобы уменьшить второй подбородок
- Выполните тренировку на нижнюю часть лица
- Узнаете о программе «Месяц с DIVA» и получите эксклюзивное предложение
- Получите ответы на свои вопросы
Бонусы для тех, кто запишется на тренировку сейчас:
🎁 Видео «Длинная шея» — для красивой шеи
🎁 Чек-лист «10 белковых тарелок» — питание, для тонуса кожи изнутри
Как попасть на тренировку?
Регистрируйтесь и забирайте подарки - ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ