Как научиться мыслить позитивно правильно. Чтобы позитивное мышление действительно приводило к ощутимым положительным результатам. А не создавало эффект маскировки проблемы. И так, если у вас «всё плохо», «всё хорошо», минуя стадию «всё нормально» не станет. Ваше душевное состояние проходит логичные закономерные стадии. От «всё плохо» через «нормально» к «всё хорошо». И в обратную сторону, соответственно.
Если у вас из «всё плохо» вдруг стало «всё прекрасно» - это признак токсичного позитива. Чтобы стало «хорошо» должно вначале стать «нормально». То есть, отношение к ситуации от резко негативного должно постепенно перейти к нейтральному. И только потом уже двигаться дальше. Если вы будете искусственно заставлять себя радоваться жизни, к нейтральному восприятию ситуации вы не придёте. Сколько бы внешне вы не маскировали проблему, мозг понимает фальшь и не соответствие внешнего внутреннему. Это вызывает диссонанс и тревогу. Например, вы выполнили какую-то работу и ждёте ответной реакции преподавателя (работодателя, заказчика). Вы много раз возвращаетесь к своей работе, пересматриваете её. И, вдруг, вы понимаете, что она не соответствует заданию. Или просто она вам не нравится. Вы думаете: «Всё ужасно. Работу не зачтут».
Да, возможно заказчик (работодатель) не ответит никогда и предпочтёт уйти от этого неприятного объяснения. А может быть, он ещё наценивает и сравнивает. Возможно, он даст положительный ответ. Просто пока у него нет времени оценить вашу работу. В любом случае, вы уже на его решение повлиять никак не можете. Так, какой смысл расстраиваться и накручивать себя. Равно как и нет смысла убеждать себя, что всё будет хорошо.
Всё будет так, как будет. Постарайтесь отвлечься. Займитесь другим делом. Скажите себе: «Да, я волнуюсь. Я очень переживаю. Я боюсь провала. Но я хочу положительной реакции. Однако, повлияет на конечный результат я не могу. Поэтому, всё что мне остаётся - просто ждать. А пока я подумаю, что мне делать дальше, в случае негативного ответа».
Вам не станет вдруг хорошо и спокойно. Но вы перестанете себя истязать страшными мыслями. Не бывает в жизни всё только со знаком «плюс». Не бывает в жизни всё только так, как хочется вам. Бывает по-разному. И это никак не характеризует вас как плохого человека. Есть масса обстоятельств, которые влияют на вашу жизнь. Но вы на них повлиять не можете. Примите это как данность и сместите фокус внимания на что-то другое.
Старайтесь по возможности уходить от категоричных суждений. Любое «хорошо» имеет побочный эффект. Также как и в любом «плохо» можно найти вторичные выгоды. Поэтому, как бы ни было трудно, при правильном сценарии, всегда можно сделать чуточку лучше. Но для этого нужно объективно оценивать ситуацию, а не отрицать проблему.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru