Что делает креатин?
Креатин работает как быстрая подзарядка для ваших мышц: он помогает телу восстанавливать молекулы энергии, когда вы выполняете силовые или взрывные упражнения
Для чего нужен креатин:
- даёт мощности именно в коротких, силовых нагрузках;
- помогает тренироваться дольше без ощущения «отказа» мышц;
- используется курсом, работает накопительно.
Подходит для пауэрлифтеров, бодибилдеров и всех, кто работает на силу и интенсивные рывки.
Для чего нужен карнитин?
L‑карнитин работает как поставщик топлива: он доставляет жирные кислоты в митохондрии (а это как электростанция) и тогда расходуются жиры и появляется больше энергии на тренировку.
- эффективен при аэробных нагрузках: бег, кардио, велосипеды;
- поддерживает работу сердца и улучшает выносливость;
- работает только на фоне физической активности. Если выпить и лечь на диван, чуда не произойдёт.
Эта добавка особенно любима теми, кто делает упор на жиросжигание и «сухой» рельеф.
Для чего ацетил-L-карнитин?
Это форма л-карнитина с дополнительным "хвостиком" - ацетилом:
- лучше усваивается и работает быстрее!
- проникает через гематоэнцефалический барьер — т.е. будет активировать работу мозга;
- Работает сразу на трёх уровнях:
ТЕЛО — использует жир как топливо, поддерживает выносливость.
МОЗГ — даёт ясность, скорость мышления и концентрацию.
ПАМЯТЬ — помогает лучше запоминать и легче извлекать информацию.
Итак: что выбрать?
Всё зависит от цели:
- нужна сила и набор мышечной массы → креатин.
- похудение и выносливость → L‑карнитин.
- похудение, выносливость, концентрация и внимание → ацетил‑L‑карнитин.
По сути, ацетил‑L‑карнитин, это выбор для тех, кто хочет больше, чем просто результат в зале.
Это про ритм жизни: утром — тренировка, днём — офис или учёба, вечером — остаётся энергия.
💡 Главное правило: какие бы добавки вы ни выбрали, берите их только у проверенных производителей.
Качество и безопасность здесь важнее всего — именно поэтому наши нутриенты выпускаются по фармацевтическим стандартам.
👇ссылка на наш универсальный ALC в безопасной дозировке:
Источники
1. Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Safety and Efficacy of Creatine Supplementation in Exercise, Sport, and Medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017.
2. Pooyandjoo M, et al. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. 2016.
3. Montgomery SA, Thal LJ, Amrein R. Meta-analysis of double-blind randomized controlled clinical trials of acetyl-L-carnitine versus placebo in the treatment of mild cognitive impairment and mild Alzheimer’s disease. Int Clin Psychopharmacol. 2003.