Постоянно холодные ноги — ощущение, знакомое многим. Иногда это простая реакция организма на холод или усталость. Но если ступни зябнут даже летом или в теплом помещении, стоит насторожиться: такой симптом может быть сигналом проблем со здоровьем. С врачами Кутузовского центра Evolutis Clinic обсуждаем, какие причины встречаются чаще всего.
Почему мерзнут ноги
Чтобы понять, почему это происходит, нужно разобраться, как организм регулирует тепло. Температура стоп зависит от работы трех систем:
- сосудистой, которая доставляет кровь и тепло к конечностям;
- нервной — управляет тонусом сосудов и воспринимает холод;
- обмена веществ — вырабатывает энергию и тепло.
Если хотя бы одна из них работает неправильно, ноги начинают постоянно мерзнуть.
Разберемся, какие причины нарушений встречаются чаще всего.
№ 1 — физиологические особенности
Худощавое телосложение, низкое артериальное давление, малоподвижный образ жизни или привычка носить тесную обувь могут приводить к зябкости ног. Стресс тоже играет роль: при волнении сосуды сужаются, и кровь хуже поступает к стопам. Такие причины обычно безопасны, но при частых проявлениях стоит задуматься о коррекции образа жизни.
№ 2 — нарушения кровообращения
Среди причин могут быть:
- Атеросклероз сосудов ног: холестериновые бляшки сужают артерии, нарушая приток крови. Первые признаки — холодные ступни, боль в икрах при ходьбе, выпадение волос на голенях.
- Болезнь Рейно: спазмы мелких сосудов на холоде или при стрессе. Пальцы белеют, синеют, затем краснеют при согревании.
- Тромбоз артерий: внезапно холодная, бледная и болезненная нога требует немедленного вызова скорой помощи.
№ 3 — нервные нарушения
Наиболее частые причины нарушения нервной регуляции:
- Диабетическая нейропатия: высокий сахар повреждает нервные волокна, вызывая онемение, покалывание и ощущение холода.
- Полинейропатия другой природы (алкогольная, токсическая, наследственная) также начинается с ног.
№ 4 — заболевания эндокринной системы
При гипотиреозе (снижение функции щитовидной железы) замедляется обмен веществ. Организм вырабатывает меньше тепла, и человек постоянно зябнет. Сопутствующие признаки — усталость, набор веса, сухая кожа, ломкие волосы.
№ 5 — анемия и дефициты
Недостаток железа или витамина В12 приводит к кислородному голоданию тканей и поражению нервной системы. В итоге стопы становятся холодными, а вместе с этим появляются слабость, головокружение, бледность кожи.
№ 6 — курение и вредные привычки
Никотин вызывает спазм сосудов, а алкоголь и избыток кофеина нарушают их тонус. В итоге кровь хуже доходит до стоп, и они остаются холодными даже в тепле.
№ 7 — хронический стресс и переутомление
Длительное напряжение вызывает постоянный спазм сосудов. Это не только приводит к зябкости ног, но и повышает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда идти к врачу?
Обратиться за помощью стоит, если холодные ступни:
- беспокоят постоянно, независимо от температуры воздуха;
- становятся асимметричными (одна холоднее другой);
- сопровождаются болью, онемением, изменением цвета кожи, ранами, выпадением волос на ногах;
- сочетаются с общей слабостью, изменением веса или жаждой.
Первый шаг — диагностика. Врач может назначить анализы крови (глюкоза, гормоны щитовидной железы, уровень железа, холестерин), УЗИ сосудов ног, электронейромиографию. Лечение зависит от причины: контроль сахара при диабете, заместительная терапия при гипотиреозе, препараты для улучшения кровообращения при атеросклерозе.
Подводя итого — постоянная и беспричинная зябкость ног — это своеобразный «барометр» состояния сосудов, нервной и эндокринной систем. Если ноги мерзнут без видимых причин и особенно если появляются сопутствующие симптомы, лучше не откладывать визит к врачу. Раннее выявление проблемы поможет сохранить не только тепло в ногах, но и здоровье всего организма.
