Привет, я Кристина, HR на удаленке. Весь день я на созвонах и в переписках. Ем и отдыхаю урывками. Но мне это надоело!
Решила наладить питание и режим дня, только без диет. Подруга посоветовала Алису — бесплатную нейросеть от Яндекса. Спойлер: она и правда выручила. Рассказываю, какие полезные привычки у меня теперь есть 🌷
🥣 Поправила питание без заморочек с калориями
Я начала с главного для меня — с еды. Написала Алисе:
Работаю из дома, часто пропускаю обед, а вечером ем что попало. Составь мне меню на неделю из интересных блюд, но без сложной готовки и подсчета калорий, чтобы я могла нормально питаться.
Алиса тут же прислала рацион с блюдами из обычных продуктов, которые легко приготовить за 20 минут. Например, на завтрак — творожная запеканка, на ужин — гречневый суп. Еще нейросеть объяснила, как быстро сделать сытный обед или ужин из того, что уже есть дома.
💧 Стала регулярно пить воду
В круговороте задач я совершенно забывала пить достаточное количество воды. Вот что посоветовала Алиса — смотрите на скрине ⬇️
✔️ Начала следить за своим самочувствием
Написала в чате с Алисой такой вопрос:
Целый день то устаю, то норм. Как понять, от чего это зависит? Напиши простыми словами и с конкретными советами.
Нейросеть посоветовала, например, записывать, как себя чувствую после еды и сна, и обращать внимание, когда именно энергия резко падает. Пару дней вела записи, и поняла, что сильнее всего на состоянии сказывается, если я не завтракаю, а просто пью кофе. А еще к концу дня меньше энергии, когда пропускаю обед.
Понятно, что при плохом самочувствии за подробным разбором надо сходить к врачу (я точно доберусь!). Но даже такой простой совет оказался для меня полезным.
🌙 Стала отдыхать по вечерам
На работе я устаю от общения, и после мне хочется просто потупить в соцсети, посмотреть видосы или сериал. Но потом сложнее заснуть, потому что голова не отключается и как-то тревожно.
Попросила Алису помочь:
Вечером пытаюсь расслабиться сериалами или короткими роликами, но в итоге плохо сплю и голова не отключается. Что можно попробовать вместо этого, только без сложных практик?
Она дала простые советы по расслаблению: пару минут спокойно подышать, сделать небольшую растяжку и просто посидеть в тишине. Сначала казалось, что это слишком просто, скучно и не моё. Но, оказалось, реально помогает. Теперь вечерами меньше тревоги, а утром просыпаюсь намного быстрее.
Если честно, я не ожидала, что получится так быстро и без напряга поменять своё самочувствие и режим. Вроде бы ничего особенного не сделала — просто задала пару вопросов Алисе и начала использовать её советы в обычной жизни. Советую попробовать — может, вам тоже зайдет.
Алиса бесплатная и простая, а главное — очень человечно отвечает на любые вопросы. Оставила ссылку на чат, заходите и спрашивайте, что вас волнует прямо сейчас.