10 быстрых овощных салатов до 150 ккал: можно есть на ночь и худеть во сне

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Поздний ужин часто превращается в дилемму: поесть или лечь спать голодным. Но диетологи уверены: лёгкие овощные салаты до 150 ккал не мешают сну и не превращаются в лишний вес. Они насыщают клетчаткой и витаминами, не перегружая организм.

Почему овощные салаты можно есть ночью?

Низкая калорийность и высокая питательная ценность делают их безопасными.
Не мешают ли они сну? Нет, наоборот, овощи легко усваиваются и не вызывают тяжести.

10 быстрых овощных салатов до 150 ккал с рецептами

1. Салат из огурца и зелени (90 ккал)
   Огурец, петрушка, укроп, заправка из лимонного сока.
2. Капуста с морковью и яблоком (120 ккал)
   Тонко нашинкованная капуста, тёртая морковь, яблоко, немного кефира.
3. Помидоры с базиликом (95 ккал)
   Помидоры, базилик, капля оливкового масла.
4. Редис с огурцом и зеленью (100 ккал)
   Огурец, редис, петрушка, заправка лимонным соком.
5. Салат из шпината с огурцом (110 ккал)
   Листья шпината, огурец, дольки лимона.
6. Свекольный салат с чесноком (140 ккал)
   Отварная свёкла, чеснок, ложка йогурта без сахара.
7. Салат из огурца с кефиром и зеленью (115 ккал)
   Огурец, укроп, стакан кефира — получается лёгкий освежающий салат-суп.
8. Капуста с лимонным соком и кунжутом (135 ккал)
   Капуста, лимонный сок, чайная ложка кунжута.
9. Салат из огурца, яблока и шпината (140 ккал)
   Огурец, яблоко, шпинат, немного лимонного сока.
10. Морковь с йогуртом и зеленью (130 ккал)
    Свежая морковь, йогурт без сахара, петрушка.

Можно ли такие салаты есть перед сном каждый день? Да, если следить за балансом калорий.

Контраст: привычный поздний ужин и лёгкий салат

Шаурма или пельмени ночью перегружают организм, а овощной салат — лёгкий и безопасный.
Почему именно овощи помогают худеть во сне? Они стимулируют обмен веществ, не давая голоду мешать сну.

Овощные салаты до 150 ккал — лучший ужин перед сном

10 быстрых рецептов помогают насытиться и при этом не набрать вес. Они простые, вкусные и подходят даже для позднего перекуса.

Живые вопросы читателей

— Можно ли есть такие салаты каждый день?
Да, они безопасны и полезны.

— Не мешает ли кефир ночью?
Нет, он даже улучшает пищеварение.

— А что если хочется сладкого?
Добавьте яблоко или морковь — это заменит десерт.

— Подойдут ли такие салаты для детей?
Да, только с минимумом приправ.

— Можно ли хранить такие салаты заранее?
Лучше готовить свежие, но часть ингредиентов можно нарезать заранее.

Лёгкий салат ночью — это не враг, а союзник. С ним организм отдыхает, а фигура становится стройнее.

Читайте далее…Напиток из петрушки — секрет, который через неделю меняет кожу и делает её сияющей без косметики

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки