Смерть близкого человека рушит привычный мир: появляется пустота, бессмысленность, страх. Горе влияет не только на эмоции — оно «садится» в теле, мешает думать и действовать. В такие моменты важно не оставаться одному и не ждать, что всё «само пройдёт».
Что может помочь в сложной ситуации:
1. Позволь себе горевать.
Не прячь слёзы и не требуй от себя «быстрого выздоровления». Психолог научит проживать эмоции безопасно — без саморазрушения.
2. Иди в своём ритме.
Нет «правильного» срока для горя. Гнев, вина, пустота — нормальные реакции. Задача не застрять в них, а дать им пройти.
3. Маленькие шаги к жизни.
Не требуй от себя больших изменений. Начни с простого: выход на короткую прогулку, звонок поддерживающему человеку, режим сна.
4. Поддержка важна.
Один разговор с близким или специалистом снижает тяжесть боли. Психолог помогает восстановить опору и найти путь дальше.
5. Практическая помощь.
Если горе парализует — важны конкретные действия: список задач на день, помощник по быту, расписание приёма пищи и сна.
Не оставайся в одиночестве со своим горем.Если сейчас пока ты не видишь выхода — это нормально. Записывайся на консультацию в DOM или пройдите наш бесплатный трекер эмоций: https://t.me/DOM_trackeremotionbot?utm_source=dzen&utm_campaign=grief_short_article