Продукты, которые (неожиданно) помешают вам уснуть
Всем известно, что кофеин не способствует вашему засыпанию, а потому кофе на ночь — не самая лучшая идея. Однако не все знают, что кофеин содержится и в других продуктах. Поэтому вам будет полезно знать, чем не злоупотреблять перед сном (а также то, чем можно взбодриться утром и днём):
Зелёный чай
Содержит кофеин и теин, которые стимулируют нервную систему. Но в дневное время зелёный чай полезен: он богат антиоксидантами, улучшает обмен веществ и помогает мягко поддерживать концентрацию.
Шоколад
Какао-бобы — источник кофеина и теобромина, которые активизируют мозг. Но в первой половине дня шоколад способен улучшить настроение и дать заряд энергии благодаря магнию и «гормону счастья» — серотонину.
Хлопья на завтрак
Кажутся лёгкой едой, но многие виды содержат сахар и кофеин (особенно шоколадные или глазированные). Если съесть их вечером — будет сложно заснуть, зато утром они быстро дадут энергию за счёт углеводов.
Горячий какао
Несмотря на «успокаивающий» образ, какао также содержит небольшую дозу кофеина. При этом в умеренном количестве он полезен: напиток богат флавоноидами, которые поддерживают работу сердца и сосудов.
Мороженое и замороженный йогурт
Помимо сахара, стимулирующего мозг, такие продукты иногда включают кофеин (особенно шоколадные сорта). Но днём порция мороженого может быть приятным источником кальция и энергии.
Средства от головной боли
Многие обезболивающие содержат кофеин как компонент, усиливающий действие препарата. Вечером они могут нарушить сон, зато днём помогают быстрее снять мигрень и повысить тонус.
Таким образом, каждый из этих продуктов может быть как «саботажником» вашего сна, так и полезным помощником — всё зависит от времени суток и количества.
