Вы замечали, что в состоянии постоянной усталости и раздражения рука так и тянется к шоколадке или печенью? Это организм пытается найти быстрый способ утешения. Но эффект от такой «терапии» кратковременный, а уровень стресса лишь растет. Что, если попробовать другой подход и поддержать себя с помощью правильной еды? В ситуации стресса надпочечники вырабатывают гормон кортизол. В короткие сроки он помогает мобилизовать силы, но когда его уровень постоянно повышен, это истощает организм. Появляются усталость, проблемы со сном, может увеличиться вес, особенно в области живота. Важно понимать: не существует продуктов, которые содержат кортизол. Он вырабатывается нашим телом. Однако пища, которую мы выбираем, может либо усугубить стресс, либо помочь снизить уровень этого гормона, даря нам спокойствие и хорошее самочувствие. Вот какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы помочь нервной системе. Почему помогает: Богата омега-3 жирными кислотами. Эти полезные жиры помогают регулировать
Публикация доступна с подпиской
ПремиумПремиум