Витамин D — это не совсем витамин, а гормон, который образуется в коже под действием солнца. Почему у многих его не хватает.Даже летом можно жить с дефицитом витамина D. Причины: По статистике, до 70% людей в России имеют нехватку.⏬️ ❌ «Летом точно хватает» — нет, всё зависит от солнца, одежды и образа жизни. ❌ «Можно восполнить молочными продуктами» — в них слишком мало. ❌ «Добавки безвредны» — передозировка опасна для почек и сосудов. Витамин D — это ключ к здоровью костей, иммунитета и даже психики. Главное — не гадать, а сдать анализ и при необходимости скорректировать уровень.
Зачем он нужен?
Витамин D — это не совсем витамин, а гормон, который образуется в коже под действием солнца.
Почему у многих его не хватает.Даже летом можно жить с дефицитом витамина D.
Причины:
- мы проводим мало времени на солнце,
- используем кремы с SPF,
- живём в северных широтах, где солнце слабее.
По статистике, до 70% людей в России имеют нехватку.⏬️
Мифы о витамине D
❌ «Летом точно хватает» — нет, всё зависит от солнца, одежды и образа жизни.
❌ «Можно восполнить молочными продуктами» — в них слишком мало.
❌ «Добавки безвредны» — передозировка опасна для почек и сосудов.
Вердикт:
Витамин D — это ключ к здоровью костей, иммунитета и даже психики.
Главное — не гадать, а сдать анализ и при необходимости скорректировать уровень.