Лежишь ночью, смотришь в потолок, а сон не идёт.
Считаешь овец, меняешь позу, пьёшь травяной чай, и всё без толку.
Утром встаешь разбитым, а день проживается на автопилоте.
Кажется, что это просто стресс или переутомление…
Но бессонница часто говорит о куда более глубокой проблеме. Бессонница, это нарушение работы психики и нервной системы, которое со временем разрушает здоровье.
Симптомы: Многие ищут проблему в кофе или гаджетах, но часто проблема в том, что человек не может уснуть, кроется в : Люди часто думают: «Ну не сплю и ладно, переживу».
Но именно на фоне недосыпа психика начинает "сыпаться" быстрее всего. Бессонница -это не "мелочь", а сигнал, что психика не справляется. Не стоит пытаться засыпать с помощью алкоголя или таблеток, это только усугубит проблему и со временем может привести к зависимости.
Лучше мягко разорвать этот круг: В моем телеграм канале есть тест на стадию усталости, 👉🏻 перейти. Потрать 5-7 минут времени, чтобы лучше понять свое состояние. Записаться на
Лежишь ночью, смотришь в потолок, а сон не идёт.
Считаешь овец, меняешь позу, пьёшь травяной чай, и всё без толку.
Утром встаешь разбитым, а день проживается на автопилоте.
Кажется, что это просто стресс или переутомление…
Но бессонница часто говорит о куда более глубокой проблеме.
Бессонница, это нарушение работы психики и нервной системы, которое со временем разрушает здоровье.
Симптомы:
- трудности с засыпанием (ты устал, хочешь спать- но сон не идёт)
- пробуждения среди ночи без причины
- ранние пробуждения с тревогой
- ощущение, что сон не приносит отдыха
Причины бессонницы
Многие ищут проблему в кофе или гаджетах, но часто проблема в том, что человек не может уснуть, кроется в :
- хроническая тревога и стресс
- невроз, который годами остаётся без внимания
- депрессия, которая маскируется под «усталость»
- алкогольно-зависимое поведение (вечерний бокал для расслабления),
- гормональные сбои и психосоматика
Люди часто думают: «Ну не сплю и ладно, переживу».
Но именно на фоне недосыпа психика начинает "сыпаться" быстрее всего.
Чем опасна бессонница
- быстрое старение организма и ухудшение памяти
- рост тревожности и панических атак
- гормональные сбои, набор веса, проблемы с сердцем
- ослабленный иммунитет, частые болезни
- раздражительность и конфликты с близкими
Бессонница -это не "мелочь", а сигнал, что психика не справляется.
Почему сон так важен:
- Восстановление нервной системы
Во сне мозг обрабатывает информацию, которую человек получил за день.
Без этого он становитесь рассеянным, раздражительным, память ухудшается. Недосып → повышенная тревожность и риск развития невроза или депрессии. - Гормональный баланс
При хроническом недосыпе усиливается выработка кортизола (гормона стресса), что может вызвает стресс, раздражительность и усталость. - Иммунитет и защита организма
Сон напрямую влияет на работу иммунной системы.
Если спать мало, человек чаще болеете и хуже переносит даже лёгкие простуды. - Эмоциональная устойчивость
Во сне психика "перерабатывает" переживания. Люди которые не высыпаются, чаще испытывают тревогу, раздражение, становятся более уязвимыми к стрессу.
Не стоит пытаться засыпать с помощью алкоголя или таблеток, это только усугубит проблему и со временем может привести к зависимости.
Лучше мягко разорвать этот круг:
- замечать, какие мысли крутятся перед сном, именно они часто подсказывают, что тревожит вас на глубинном уровне.
В моем телеграм канале есть тест на стадию усталости, 👉🏻 перейти. Потрать 5-7 минут времени, чтобы лучше понять свое состояние. Записаться на диагностику своего состояния можно в моем телеграм канале.
🤝 Ваш личный врач психотерапевт, психиатр Гужагин
