Почему вы не можете заснуть: скрытые причина бессонницы.

Лежишь ночью, смотришь в потолок, а сон не идёт.

Считаешь овец, меняешь позу, пьёшь травяной чай, и всё без толку.

Утром встаешь разбитым, а день проживается на автопилоте.

Кажется, что это просто стресс или переутомление…

Но бессонница часто говорит о куда более глубокой проблеме.

Бессонница, это нарушение работы психики и нервной системы, которое со временем разрушает здоровье.

Симптомы:

• трудности с засыпанием (ты устал, хочешь спать- но сон не идёт)
• пробуждения среди ночи без причины
• ранние пробуждения с тревогой
• ощущение, что сон не приносит отдыха

Причины бессонницы

Многие ищут проблему в кофе или гаджетах, но часто проблема в том, что человек не может уснуть, кроется в :

• хроническая тревога и стресс
• невроз, который годами остаётся без внимания
• депрессия, которая маскируется под «усталость»
• алкогольно-зависимое поведение (вечерний бокал для расслабления),
• гормональные сбои и психосоматика

Люди часто думают: «Ну не сплю и ладно, переживу».

Но именно на фоне недосыпа психика начинает "сыпаться" быстрее всего.

Чем опасна бессонница

• быстрое старение организма и ухудшение памяти
• рост тревожности и панических атак
• гормональные сбои, набор веса, проблемы с сердцем
• ослабленный иммунитет, частые болезни
• раздражительность и конфликты с близкими

Бессонница -это не "мелочь", а сигнал, что психика не справляется.

Почему сон так важен:

• Восстановление нервной системы
• Во сне мозг обрабатывает информацию, которую человек получил за день.
• Без этого он становитесь рассеянным, раздражительным, память ухудшается. Недосып → повышенная тревожность и риск развития невроза или депрессии.
• Гормональный баланс
• При хроническом недосыпе усиливается выработка кортизола (гормона стресса), что может вызвает стресс, раздражительность и усталость.
• Иммунитет и защита организма
• Сон напрямую влияет на работу иммунной системы.
• Если спать мало, человек чаще болеете и хуже переносит даже лёгкие простуды.
• Эмоциональная устойчивость
• Во сне психика "перерабатывает" переживания. Люди которые не высыпаются, чаще испытывают тревогу, раздражение, становятся более уязвимыми к стрессу.

Не стоит пытаться засыпать с помощью алкоголя или таблеток, это только усугубит проблему и со временем может привести к зависимости.

Лучше мягко разорвать этот круг:

• замечать, какие мысли крутятся перед сном, именно они часто подсказывают, что тревожит вас на глубинном уровне.

• Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. 

В моем телеграм канале есть тест на стадию усталости, 👉🏻 перейти. Потрать 5-7 минут времени, чтобы лучше понять свое состояние.

🤝 Врач психотерапевт, психиатр Гужагин

🔸Сайт https://guzhagin.ru

▪️ Мой канал в МАХ

🔹 Мой блог в ВК