Мамы так усердно всегда заботятся о других, что забывают, кто главный человек в нашей жизни. Нет, не муж и не дети. Это МЫ с сами. Проверено на себе: если мама "на нуле", то и весь дом скоро будет там же.
Кто из нас, мам, не знаком с чувством, что ты — последняя спица в колесе? Горячий чай остывает, книга пылится на тумбочке, а единственные полчаса наедине с собой мы проводим… правильно, собирая разбросанные игрушки и убирая посуду. Знакомо? Тогда этот статья для вас.
Я долго думала, что забота о себе — это эгоизм. Пока не поняла простую вещь: выгоревшая мама не может дать детям ничего, кроме своего выгорания. Мы же в самолете первыми надеваем маску на себя, а потом на ребенка. Так почему в жизни все наоборот?
Вот мои 5 работающих лайфхаков, как украсть время для себя, даже если двое мальчишек носятся вокруг.
Лайфхак 1. Пять минут только для себя вместо спа-дней
Я долго ждала того самого часа свободы, чтобы, наконец-то, принять ванну с пеной и почитать. Знаете, сколько раз это случилось за последний год? Правильно, ноль. Потом я осознала: ждать идеальных условий — все равно что ждать у моря погоды. Спасают крошечные, но регулярные островки времени, которые я научилась воровать у дня.
- Чашка кофе или чая, которую вы пьете не на бегу, а сидя, например, у окна. 10 минут с книгой, пока дети смотрят мультик. Да просто полежать с маской на лице - это уже праздник!
- Это не требует глобального планирования. Это как заряжать телефон по 10% в течение дня, чтобы не иссякнуть к вечеру.
Лайфхак 2. Уголок Мамы или личное пространство
У каждого в доме должно быть место, где вас не трогают. Даже если это плед на вашей половине дивана или кровати или полка в шкафу, куда никто не лезет.
- Организуйте себе маленький уголок. Поставьте там свечу, любимую вазу, книжку. Объявите домочадцам, что это — мамина территория. Да, сначала будут смотреть как на инопланетянина, но потом привыкнут.
- Это физическое напоминание вам и всем, что и у вас есть право на личное пространство.
У меня еще нет, но я уже в процессе обдумывания этого райского местечка.
Лайфхак 3. Сменить “должна” на “хочу”
Внутренний диалог — наше все. Мое идеальное представление о материнстве всегда было о том, что я должна. Должна приготовить, должна убрать, должна не забыть записать ко врачу и куча еще таких же “должна”. А вместо “Я должна поиграть с детьми” попробуйте “Я хочу 15 минут поиграть с детьми, а потом полчаса посижу одна”.
- Пример: Детям всегда нужна мама, но это должна быть мама, которая не везде и всюду спешит, а та, что может поиграть с детьми увлеченно. Пускай всего 15 минут. Иногда детям этого бывает достаточно. А затем вы позволите себе ваши 15-30 минут тишины.
- Почему работает: Вы перестаете быть жертвой обстоятельств и начинаете управлять своей жизнью. Это снижает уровень стресса и чувство вины. Проверено-работает.
Лайфхак 4. Делегировать не стыдно
Вы не обязаны тащить на себе все. Муж может погулять с детьми, старший ребенок — помочь убрать посуду, а макароны на ужин — это не преступление, а гениальное изобретение.
- Честно составьте список дел, посмотрите, что из этого можно отдать другим или просто не делать идеально. Нельзя все тащить на себе. И пыль под диваном подождет.
- Вы экономите самый ценный ресурс — психическую энергию. Лучше мама, которая играет неидеально, но с горящими глазами, чем идеальная, но выгоревшая.
Лайфхак 5. Социальная жизнь для мамы
Общение — это базовая потребность. Иногда лучшая терапия — это не психолог, а подруга, которая понимает без слов.
- Найдите свое "племя". Это может быть чат мам из садика, подруги, онлайн-сообщества по вашим хобби (языкам, книгам, готовке). Общайтесь не только о детях!
- Вы помните, что вы — не только мама. Вы — женщина, личность, интересный собеседник со своими увлечениями.
Забота о себе — это не про очередной пункт в списке дел. Это про отношение к себе как к главному активу семьи. Если этот актив в порядке — то и все остальное работает как часы. Поэтому теперь я стараюсь не забывать о себе. Ведь счастливая и спокойная мама - счастливая и гармоничная семья.
А какой ваш главный лайфхак, чтобы оставаться в ресурсе? Поделитесь — соберем лучшую коллекцию идей для мам!