Осень — это время перемен в природе и в человеке. В традиционной китайской медицине этот сезон связан со стихией Металла и органом лёгких. Осень несёт спокойствие и ясность, но вместе с тем может приносить грусть и чувство утраты.
Практика цигуна в это время помогает очистить лёгкие, укрепить дыхательную систему и освободиться от тяжёлых эмоций.
Лёгкие и энергия осени
Лёгкие отвечают не только за дыхание, но и за способность принимать новое и отпускать старое. Когда энергия лёгких ослаблена, дыхание становится поверхностным, появляется тоска и уныние, снижается иммунитет. Цигун помогает восстановить дыхание и наполниться жизненной энергией.
Практика очищения и отпускания
- Спокойное дыхание. Сделайте глубокий вдох, раскрывая грудную клетку, и мягкий выдох, представляя, как вместе с ним уходит печаль.
- Движение «Открыть и закрыть грудь». Разведите руки в стороны на вдохе и соедините их перед собой на выдохе. Представляйте, как лёгкие становятся чистыми и светлыми.
- Заземление. Почувствуйте устойчивость в стопах и с каждым выдохом отпускайте вниз лишнее напряжение.
Эффекты осеннего Цигун
- очищение и укрепление лёгких
- улучшение дыхания и повышение иммунитета
- освобождение от грусти и тяжёлых эмоций
- ощущение лёгкости и внутреннего равновесия
Вывод
Осень учит отпускать лишнее и готовиться к новому. Цигун в это время года помогает прожить сезон более спокойно, с ясным умом и крепким здоровьем. Достаточно уделять практике хотя бы 10–15 минут утром или вечером, чтобы заметить положительные изменения.
