Узнайте, какой солнцезащитный крем выбрать для гор, треккинга и повседневного использования. Советы из экспедиций, практическое руководство и проверенные бренды с артикулами на маркетплейсах от гида с Алтая.
Почему защита от ультрафиолета в путешествии — вопрос здоровья и необходимость?
Если вы ходили в горные походы или отдыхали на море, то знаете, что солнце там ощущается иначе. УФ-воздействие сильнее, снег и море отражает свет, а даже облачная погода не гарантирует безопасности. Как человек, который проводит по 3–4 месяца в году на высоте 1750 метров, водя экспедиции в горах Алтая, я видела десятки туристов, недооценивших силу солнца.
Привет! Меня зовут Катя, и я гид по Республике Алтай. И каждый сезон я слышу от людей одно и то же: «Я не обгораю, у меня смуглая кожа» или «Мне достаточно SPF 15». К обеду, после всего 1–2 часов пребывания под солнцем на высоте 1750 м, они возвращаются с красными плечами и лицами. Это происходит без исключения — да, даже с темнокожими туристами. На высоте ультрафиолету все равно, какой у вас тип кожи. Поэтому я тестировала каждое средство, которое попало в эту рекомендацию, в течение двух полных сезонов, прежде чем добавлять его в этот список.
Это руководство, которое поможет вам правильно выбрать SPF-крем для любого горного похода, поездки на море или даже для городской прогулки. Здесь базовые принципы + проверенные советы + продуктовые рекомендации, протестированные в горах Алтая.
Начнём с базового: почему на природе солнце становится особенно опасным.
SPF, UVA и UVB: разъясняю механику
Прежде чем выбирать защиту, важно понять "врага". УФ-лучи делятся на три типа:
- UVB («Burn» — обжигают) – короткие волны, повреждают поверхность кожи, вызывают ожоги и повышают риск рака. Не проникают через стекла. Защита: SPF (Sun Protection Factor).
- UVA («Age» — старят) – длинные волны, проникают глубже, вызывают морщины, пигментацию и долгосрочные повреждения. ‼❗Проникают через обычные и автомобильные стекла❗. Защита: PA++++ (от 1 до 4-х плюсов – чем больше, тем интенсивней экранирование) или «Broad Spectrum».
- UVC – полностью блокируются озоновым слоем и до нас не доходят.
Теперь давайте посмотрим на что стоит обратить внимание при выборе солнцезащиты для путешествия.
Высота, ветер и снег = тройная угроза
В горах же все УФ-воздействие усиливается за счёт высоты и снега. Каждые 1000 м высоты радиация увеличивается на 10–12% даже в облачную погоду, а отражение ото льда и снега удваивает интенсивность воздействия.
Но помимо усиленного УФ-облучения, горы добавляют дополнительных проблем. Ветер, пот и конденсат разрушают стойкость крема. Зимой снег тает на лице, летом течёт пот. Обычные составы смываются, оставляя кожу открытой воздействию УФ, а глаза раздражёнными.
Мой практический совет как гида:
Используйте ТОЛЬКО водостойкие формулы в поездке, подразумевающей пешие прогулки. Пот летом, тающий снег и конденсат зимой — это приводит к стеканию неводостойкого крема. Помимо потери свойств и отсутствия защиты, попадая в глаза, он вызывает жжение и раздражение. А потом туристы жалуются, что «чешется в глазах» и не хотят использовать защиту от солнца вообще, ссылаясь на аллергию. Проблема не в косметике, а в ее неправильном выборе.
УФ-лучи в горах сильнее, а условия — суровее. Но мало выбрать высокий Sun Protector Factor — его подбирают под активность, тип кожи и высоту. Давайте разберёмся, как выбрать средство в разных ситуациях.
Гид по выбору: какой SPF выбрать в разных ситуациях
Быстрый чек-лист по выбору солнцезащитного крема
На какие надписи на тюбике или коробке обратить внимание при покупке для ежедневного использования, отдыха на море, сплава или горного похода. Используйте схему ниже, чтобы выбрать правильную УФ-фильтр для путешествия:
- Для ежедневных прогулок по городу нужен SPF 30+, UVA/PA++++
- Для треккинга /похода или конной прогулки — SPF 50+, UVA/PA++++ и обязательно водостойкий
- При нахождении на высоте 1000+ м выбирайте SPF 100, UVA/PA++++ и водостойкие формулы
- Для занятий водными активностями (рафтинг, сплавы) — только очень водостойкие формулы, SPF 50+, UVA/PA++++
- Для отдыха на море лучше подойдет SPF 80+, UVA/PA++++ и обязательно водостойкий.
Где искать эти характеристики?
Вы не поверите, но производители их не скрывают, а в 99% пишут прямо на упаковке.
Единственное, информацию о водостойкости придется поискать. Производители редко выносят ее на "лицевую" сторону продукта. Однако на обороте найдете информацию в формулировках: «water resistant» или «very water resistant»).
Однако помните, что никакая косметика не бывает полностью нерастворимой! А эти маркировки означают:
- Водостойкий: Сохраняет экранирующие свойства после 40 минут в воде или появления пота.
- Очень водостойкий: Остается эффективным после 80 минут в воде или появления пота.
Помимо этого кремы также бывают с физическими и химическими фильтрами, экранирующими УФ:
- Минеральный (физический) фильтр (оксид цинка, диоксид титана) – более щадящий, но может оставлять белый налет.
- Химический фильтр (авобензон, мексорил, тиносорб) – легче впитывается, но может вызывать раздражение чувствительной кожи.
Здесь уже на вкус и цвет, но знайте, что большинство средств с высокой степенью защиты от ультрафиолета с минеральным фильтром.
Повседневное использование фотофильтров vs. экспедиция
Для городских прогулок — подойдет SPF 30-50+, с «Broad Spectrum» или PA++++ от UVA-лучей (помним, что они проникают даже через стекла).
Для активного отдыха (трекинги, походы, конные маршруты, рафтинг) нужен:
- SPF 80-100
- С широким спектром защиты от UVA-лучей «Broad Spectrum» или PA++++
- Water resistant формулы.
На Алтае, например, в Кош-Агачском районе, SPF 15 — это всё равно что греться у костра в бумажном плаще. Для гор всегда выбирайте SPF 50+
Защита от загара для лица vs. для тела
Средства для лица легче, некомедогенные. Для тела можно использовать более плотные формулы. Но и там, и там лучше выбирать водостойкие варианты.
Давайте посмотрим на проверенные лично мной варианты.
Проверенные SPF-кремы в горных тестах на Алтае
Мой выбор для туристов и личного ежедневного использования
Низкогорье (до 800 м): La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+ SPF 50
- UVB + UVA / P++++
- Артикулы: Wildberries — 276558053, Ozon — 138140067
Высоты (1000+ м): Inviole Sun Cream SPF 100 waterproof
- UVB + UVA / P++++
- Артикулы: Wildberries — 227289934, Ozon — 1566544113
Эти бренды я выбирала после двух сезонов моих ежедневных полевых тестов в горах, а не по описанию производителя.
Солнцезащитная косметика — первый пункт в экспедиционном списке
Когда мы готовим экспедиции, средства от солнца всегда стоят первым пунктом в списке снаряжения для туристов.
Подписывайтесь на нас во ВКонтакте, чтобы получать больше горных лайфхаков и инсайдов из реальных экспедиций: vk.com/kochuituda
Знать, что использовать для лица, важно. Но есть и другие зоны, которые часто забывают.
Безопасность губ, ушей и кожи головы
- SPF-бальзам для губ. Выбирайте по такому же принципу, что и крем.
- Нанесение защиты на уши и тыльную сторону шеи. под активным солнцем эти места сгорают первыми.
- Головной убор / UPF-одежда для головы и плеч.
Подробнее эти аспекты мы разберём в отдельных статьях, но их стоит учитывать, ведь такие мелочи спасают от больших проблем.
Восстановление после солнца
Помимо средств от загара я рекомендую брать собой и косметику после нахождения на солнце. Даже если вы правильно выбрали средство, не обгорели, и вообще наслаждаетесь шикарным отпуском, все равно нанесите эти составы после нахождения на солнце:
- Алоэ или пантенол для снятия раздражения
- Вода + увлажняющий уход вечером
Грамотный уход после солнца помогает коже подготовиться к следующему дню экспедиции.
Практические советы по нанесению SPF
Правильное нанесение так же важно, как и сам выбор косметики от загара. В походах я показываю туристам, как продлить действие крема и обновить его без длительной остановки на маршруте.
Как продлить действие солнцезащитного крема
- Обновляйте каждые 2 часа, особенно после того, как вспотели или умылись.
- Перед тем, как обновить средство, умойте лицо или протрите влажной салфеткой, чтобы убрать слой с потом и пылью.
- Используйте стик для экспресс-нанесения. Лично я не люблю стики и считаю их не гигиеничными, но мои коллеги пользуются. Так что может быть и вам подойдет такой формат.
- Обновляйте защиту перед активной нагрузкой или рафтингом.
Реалии российского рынка: где купить хороший солнцезащитный крем
В удалённых регионах вроде Алтая качественный SPF найти сложно. В обычных магазинах нормальных вариантов нет, поэтому готовиться к поездке рекомендую заранее.
Кремы, которые я рекомендую для путешествий в горы или на море:
- Inviole Sun Cream
- La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+
- Bioderma Photoderm MAX Aquafluide
- Avene Very High Protection
Хотите проверить свой SPF в реальных горных условиях?
Защита от солнца в путешествии — это если и не вопрос выживания, то точно вопрос здоровья! Правильный выбор солнцезащитной косметики и грамотное применение — это ваш лучший щит против обгорания, пигментации, преждевременного старения и других изменений кожи.
Хотите проверить свое средство в реальных условиях? Присоединяйтесь к нам в Непале этой зимой или на плато Укок следующим летом.
Все подробности о наших экспедициях НЕтуристическими тропами по Алтаю, Монголии и Непалу на сайте: kochuituda.ru