Роспотребнадзор по Красноярскому краю назвал топ продуктов, которые необходимы для гладкой и красивой кожи.
Первое место заняли рыба и морепродукты. В них содержится омега-3, которая отвечает за питание и увлажнение кожи. При выборе полезной для красоты рыбы все просто: чем она жирнее, тем больше в ней омега-3.
Также морепродукты богаты витаминами А и Е, необходимых для здоровья кожи. А цинк способствует выработке коллагена. Наиболее благотворно на кожу влияют устрицы и мидии.
Витамин А можно получить из моркови, тыквы и других оранжевых овощей. Эти же продукты помогают улучшить цвет лица. Витамин А усваивается вместе с жирами, поэтому к ним рекомендуют добавлять немного сливок — например, в морковный сок или тыквенный суп.
Важные продукты для здоровой кожи — орехи, поскольку в них содержится витамин Е. Он отвечает за правильный баланс жира в коже. Горсть миндаля, орехов и фундука поможет поддержать здоровье кожи.
Кожа любит оливковое и кокосовое масла — они отличаются высоким содержанием витаминов А, D, Е и насыщенных жирных кислот, которые отвечают за гладкость и упругость.
фото: freepik.com