Как можно раньше после подъема: медик объяснила, почему нельзя пропускать завтрак

Утро добрым не бывает, особенно в будние дни, ведь так редко удается спокойно посидеть за завтраком. Суета, дела, сборы на работу — многим не до еды.

Кто-то не успевает, а некоторые просто не чувствуют аппетита, вот и получается, что первый прием пищи плавно перетекает в обед. Почему это в корне неверное, "Едим Дома" рассказала врач-эндокринолог, диетолог Анна Гончарова.

"Первые приемы пищи как можно раньше после подъема обязателен", — подчеркнула медик.

Съешь сам

Она напомнила известную фразу: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу. Гончарова добавила, что этим принципам питания тысячи лет, и они же лежат в основе интервального голодания и других модны систем во всем мире.

"Утром во время активности органов желудочно-кишечного тракта необходимо адекватной стимулированной пищей обеспечить сброс желчи и сокращения желчного пузыря, смывание пищевым комком слизи, накопившееся в желудке, и обеспечить адекватную перистальтику желудочно-кишечного тракта”, — пояснила эксперт.

Совет от врача

Эксперт посоветовала незадолго до завтрака выпивать несколько глотков питьевой или минеральной воды. Это станет залогом адекватного пищеварения и, как следствие, хорошего самочувствия на целый день.

Когда завтракать?

Выжидать специально какое-то время после подъема, чтобы организм "проснулся", вовсе не обязательно. Гончарова сказала, что поесть можно сразу после пробуждения. Это зависит от индивидуальных утренних ритуалов конкретного человека. Но тянуть с приемом пищи не стоит.

Если времени нет

Чтобы не забыть о себе и своем желудке в утренней суете, можно встать пораньше, до пробуждения остальных членов семьи, и спокойно и расслабленно поесть в одиночестве.

А чтобы завтрак не "убил" все утро, готовьте быстрые блюда из подборки экспертов "Едим Дома"!

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
• Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
• Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.