Зарядка по утрам
Каждое утро Руфус начинает с легкой разминки. Прыжки, наклоны, растяжка — все это помогает проснуться и зарядиться энергией на целый день. Он уверяет, что после зарядки даже учеба дается легче!
Физкультура
Пары по физкультуре для Руфуса — это всегда весело. Он старается не пропускать занятия: играет с ребятами в командные игры, пробует новые упражнения и поддерживает спортивный настрой.
Нахаживать шаги
Руфус придумал себе правило каждый день проходить не менее 10 тысяч шагов. Он гуляет по территории РГСУ, заглядывает на ВДНХ или в парк, а иногда специально выбирает длинную дорогу домой, чтобы выполнить норму.
Бассейн
В бассейне на Вильгельма Пика Руфус любит плавать на спине и нырять. После тренировки у него всегда отличное настроение.
Йога
Иногда Руфус выбирает спокойные тренировки. Он садится на коврик, делает дыхательные практики и старается удерживать равновесие в сложных позах. Йога помогает ему расслабиться после насыщенного дня.
#Советы_Руфуса