Беременность, роды и материнство однозначно меняют нас — не только внешне, но и внутренне. И если про гормоны и здоровье говорят врачи, то про то, как быть не только «функцией» (а именно это часто происходит в первые месяцы), но и женщиной — красивой, манкой, вдохновляющий и уверенной в себе — зачастую нам никто не рассказывает. А ведь это часто и даёт ощущение опоры.
Я сама уже однажды прошла и прохожу сейчас вновь через этот опыт и как стилист, и как женщина.
Поэтому хочу поделиться тем, что помогает мне (и многим моим клиенткам) мягко, без насилия над собой, вернуться в гармонию с собой и своим телом.
💡Интересно, что в рамках статьи мы будем говорить именно про декретный отпуск (кто-то на полном серьезно считает это отпуском?), однако статья шире, чем может показаться на первый взгляд, исходя из заголовка.
Итак, поехали!
Совет 1. Принять, что «прежней» вы уже не будете. И это прекрасно
Многие женщины ставят перед собой цель «вернуться в форму как до беременности». Причем как физически, так и метафорически - вернуть привычное тело, а вместе с тем и привычную жизнь, когда была сама себе хозяйкой.
Но давайте будем честны: вы уже другая. И тело, и лицо, и взгляд на себя и на многие процессы в жизни меняются. Особенно, когда материнство случается впервые. Однако не стоит воспринимать это как потерю. Наоборот, воспринимайте себя как обновленную версию — более зрелую, мудрую и глубокую. И впереди вас ждет много интересных открытий. В том числе - о себе самой.
💡 Мой совет: не пытайтесь «влезть» в старые джинсы любой ценой. Лучше подарите себе новую пару — с учётом изменившейся фигуры. Это не про килограммы, а про уважение к себе «сегодняшней».
Не пытайтесь вернуть жизнь как она была «до» на 100%, но сделайте все, чтобы ваш малыш гармонично интегрировался в тот образ жизни, который привычен вашей семье. Это про поиск баланса и компромиссов. Всё возможно. Поверьте. Но начитается все с принятия изменений.
Совет 2. Искусство маленьких шагов
«Дайте себе время!», - слова моего доктора, когда я пожаловалась ей спустя месяц после родов, что «живот у меня еще есть».
Да, после беременности мы часто спешим: «надо срочно сбросить», «надо выглядеть идеально». Но организм работает по своим законам. Насильно мил не будешь! Важно дать ему ресурс.
💡Мой совет: сколько бы ни было сейчас вашему малышу, начните с маленьких шагов — радостных прогулок с коляской, лёгкой гимнастики, дыхательных практик, откажитесь от того, что вам вредит (я вот снова не ем сахар и сладкое). Да просто дайте себе выспаться, в конце концов!
Это не должно быть с надрывом и геройством, ведь этого и так хватает в декрете.
Зато такие маленькие шаги дают ощущение контроля над собственной жизнью и становятся важной инвестицией в саму себя. Ведь как бывает сложно физически и энергетически вкладываться в кого-либо другого, пусть и в любимого всем сердцем малыша, «когда конца и края этой заботы не видно».
Сначала маску на себя, помните?
Совет 3. Время наедине с собой
В первые месяцы после родов многие женщины забывают о себе — нет времени, нет сил. Но время для себя — это не про капризы, а про восстановление.
💡 Из опыта: я ввела маленький ритуал — 10 минут утром и вечером только для себя. Иногда это маска, иногда массаж лица, иногда любимая книга, иногда просто чашка чая в красивой пижаме. Эти «островки» заботы помогают чувствовать себя женщиной, а не только мамой. Время моей тишины.
Совсем недавно делилась с подругой, что упражнения для лица, которые уже стали привычкой во время нанесения крема, - это в некой степени та самая точка опоры и напоминание, что о себе в бесконечной череде дел я все-таки не забыла.
Совет 4. Обновите гардероб «переходными вещами»
Фигура меняется постепенно, и ждать «идеального момента» бессмысленно. Носить старые вещи неудобно, а новые «на потом» не садятся. Поэтому нужны вещи для «сейчас». Причем не только с точки зрения фигуры, но и вашего образа жизни в условиях изменившейся ситуации.
💡 Мой совет: исходите из новых обстоятельств. Декрет - это не деловые костюмы и высокие каблуки, но это не мешает вам одеваться стильно, интересно, привлекательно.
Вы сейчас много времени проводите дома, а значит основой вашего гардероба должна стать удобная красивая домашняя одежда, которой должно было достаточно, чтобы в любой ситуации (🍼молочные реки там и тд) переодеться в чистое, а испачканные вещи спокойно отправить в стирку и не остаться голой или вынужденной ходить в грязном.
Совет 5. Психологический эффект аксессуаров
Когда нет сил на макияж или сложные образы, работают аксессуары: яркий шарфик, серьги, сумка, детали, макияж. Они переключают внимание и добавляют энергии.
💡 Мой совет: вы можете быть одеты очень просто (условно футболка + джинсы), но наличие вашей личной «маленькой вещи силы» - пусть и красной помады на губах - придаст вам сил и уверенности в себе без необходимости создания трехэтажных многослойных образов. А как силы будут, можно и на них переключиться. Это мы, стилисты, обожаем.
Совет 6. Дайте себе право быть разной
Не ждите, что каждый день вы будете выглядеть как с обложки. Иногда захочется халата и пучка на голове — и это нормально. Но важно, чтобы у вас был выбор: «сегодня я расслаблена, а завтра хочу быть яркой».
А еще - простите себя. Простите за то, что где-то что-то идет совсем не так, как в грезах. Что выглядите вы не так, как с фильтрами в соцсетях. Что уровень энергии и настроение не тот, как хотелось бы. Что в действительности всё далеко не так, как на красивых картинках в Pinterest!
Это жизнь, и она - разная. Но многое начинается с прощения. Прощения себя в первую очередь.
Совет 7. Не теряйте контакты
Да, выделить время на встречу с подругами, у кого нет деток или они уже выросли, становится сложнее. Но ограничить свой круг общения только мамочками с площадок — тоже не выход. Если вы привыкли быть социально активной, не теряйте этого. Это помогает оставаться интересной самой себе и удерживать ресурсный для вас образ жизни.
Конечно, и моя социальная активность несколько снизилась, но тем не менее я стараюсь поддерживать связи и встречаться с подругами - завтраки, бранчи, прогулки. Правда всегда напоминаю, что теперь я не одна 😁Но при верном настрое это редко становится проблемой.
Совет 8. Движение ради энергии, а идеальное тело как бонус
После беременности спорт часто воспринимается как наказание: «надо срочно качать пресс» или «сжечь калории». Но правильнее смотреть на движение как на источник энергии, радости, возвращение контакта с собой. А вместе с этим и идеальное тело обязательно придет.
💡 Совет: начните с лёгких тренировок, не выходя из дома. Не нужно сразу изнурять себя — достаточно 15–20 минут в день.
Из моего опыта: как только мой доктор дала добро, я приступила к физическому восстановлению.
Мой выбор пал на пилатес, который я давно хотела попробовать, но именно вторая беременность стала тем самым спусковым механизмом.
Времени ходить куда-то нет, поэтому я начала осваивать тренировки с помощью фитнес-платформы FitStars, где пилатес, а также множество других направлений (фитнес, силовых, танцевальных, оздоравливающих) рассчитаны на самый разный уровень подготовки, поставленную цель, продолжительность и пожелания. Каждая программа в записи, поэтому можно заниматься тогда, когда удобно (хоть ночью между кормежками, шутка 😁) и с любого устройства. У меня айпад для этих целей.
Я выбрала пилатес для новичков от Ольги Дерендеевой. У нее же есть гайд по выбору программ, если вы еще не определились, чем бы заняться. Удобно и практично.
Приятно, что при оформлении доступа до 30 сентября получаешь доступ на целый месяц к медитациям. А это то, что надо для разгрузки головы 🧘🏻♀️
❤️🔥По моему промокоду Rogozhkinasofia скидка 70% на любой тариф и ценные подарки за выполненные тренировки - денежные сертификаты на покупку фитнес-оборудования.
А еще при оформлении доступа платформа предоставляет вам нейро-диетолога на целых три месяца.
Ведь питание + физический труд всё перетрут. И вернут, а еще и улучшат форму 💪🏻
И напоследок!
Совет 9. Окружите себя красивыми и удобными вещами
Дом после рождения ребёнка часто превращается в пространство функциональности: бутылочки, игрушки, бытовые мелочи. Но эстетика и комфорт в быту не менее важны для восстановления и гармоничного проживания этого важного опыта.
💡Из опыта: выберите красивые чашки для чая, уютный плед, мягкие домашние тапочки, которые будут радовать глаз. Пусть даже маленькие вещи вокруг напоминают: вы достойны красоты каждый день.
Мои читатели знают, как много внимания я посвящаю дому и тому, что окружает в нем меня и мою семью. Причем это касается и выбора красивых вещей для малыша. Ведь я с ними соприкасаюсь каждый день бесчисленное количество раз.
Помните, что главней всего - «погода в доме», а эстетика и уют ее однозначно поддерживают в «солнечном и безоблачном» состоянии ☀️
Возвращение к себе после беременности — это не гонка, а путь. Это про принятие изменений, уважение к себе и поиск новых способов выразить себя.
Стиль в этом процессе — удивительно мощный инструмент. Через одежду, аксессуары, уход, движение и даже атмосферу дома мы возвращаем себя себя и перестанем быть просто «функцией». Мы вновь раскрываем в себе женщину. Но уже на более глубоком уровне.
❓Как вам? Что думаете? Поделитесь личным опытом, что вам помогает быть «хорошей мамой» и женщиной, которой восхищаются? Жду вашего опыта в комментариях ⤵️