Небольшая статья, хотя это больше мотивация, основанная на новых данных и цифрах)
Возможно это кого-то вдохновит!😀
А для простоты инфографика в помощь)
Новое исследование показало, что поддержание оптимального состояния сосудов на протяжении всей жизни может значительно снизить риск развития деменции, примерно на 22-44%.
Есть только одно но, мало кто будет этим заниматься🙁
Потому что это не таблетку выпить, и, естественно, не «сосудистые» покапать.
Если кратко:
Гипертония, диабет, и курение — широко признанные изменяемые факторы риска развития деменции.
Кто о них не знал? Все о них знают!
Тут не будет много новой информации, больше напоминание и мотивация🙂
А теперь подробнее:
Такие сочетания факторов риска, как гипертония и диабет, а также курение и диабет, значительно повышают риск развития сосудистой деменции, примерно в 2-3,5 раза. А курение и гипертония примерно в 3-4 раза.
Волшебной таблетки все еще не нашлось 🤷♂️
Но записывайте рецепт
Убрать курение
+ добавить контроль атеросклероза
+ нормализация давления и глюкозы крови
+ добавить физическую активность умеренной интенсивности 90-150 минут в неделю
+ снижение массы тела до ИМТ ниже 30
По итогу получим снижение риска деменции до 44%!
P.s. Есть вариант как поднять шансы жизни без деменции гораздо выше! Можно делать все наоборот и с высокой долей вероятности умереть еще до серьезной деменции…