Хороший сон — ключ к здоровью и продуктивности. Семидневный план простых привычек, которые реально работают. План на неделю День 1‑2: режим — ложиться и вставать в одно время День 3: избегать экранов за 60 минут до сна День 4: лёгкая растяжка и тёплый душ вечером День 5: дневное солнце минимум 20 минут День 6: отказ от кофе во второй половине дня День 7: расслабляющий ритуал — чтение или медитация Отслеживание прогресса Ведите простую заметку: время отхода ко сну, просыпаний и утреннее самочувствие. Попробуйте и напишите через 7 дней — разберём ваш результат и подстроим план.
Хороший сон — ключ к здоровью и продуктивности. Семидневный план простых привычек, которые реально работают.
План на неделю
День 1‑2: режим — ложиться и вставать в одно время
День 3: избегать экранов за 60 минут до сна
День 4: лёгкая растяжка и тёплый душ вечером
День 5: дневное солнце минимум 20 минут
День 6: отказ от кофе во второй половине дня
День 7: расслабляющий ритуал — чтение или медитация
Отслеживание прогресса
Ведите простую заметку: время отхода ко сну, просыпаний и утреннее самочувствие.
Попробуйте и напишите через 7 дней — разберём ваш результат и подстроим план.
