Поговорим про гибкость мышления – способность, которая превращает привычные преграды в возможности и позволяет видеть мир шире, чем большинство людей.
Я расскажу вам, что это такое, какие признаки выдают людей с развитой пластичностью мышления, где это помогает в жизни и как включить ее в свой список навыков с помощью простых методик и книг. Все подробно, понятно и по делу.
Что это такое
Что такое гибкое мышление? Это умение находить альтернативные варианты решения проблем, задач, ситуаций, когда стандартные способы не актуальны.
Синонимы – когнитивная или ментальная гибкость, пластичность мышления. Антоним – ригидность, жесткость мышления.
На примере это выглядит примерно так:
- Если в работе вы столкнулись с внезапным переносом сроков, то быстро перестроите задачи, перепланируете время, найдете новые возможности, сохраните продуктивность вместо паники и потери контроля.
- Если запланировали путешествие, но вдруг погода изменилась, то быстро сориентируетесь на смену маршрута, поиск интересной альтернативы. И получите удовольствие от поездки вместо испорченного настроения и смены планов.
- Если ребенок устроил истерику в магазине, то найдете, чем его отвлечь, и решите ситуацию с минимальным стрессом. Вместо раздражения и разборок с собственным чадом на глазах у любопытных осуждающих.
Исследования доказали, что умение так мыслить – это когнитивный ресурс психологического здоровья, особенно у молодежи. Помогает адаптироваться к изменениям, снижать стресс, сохранять уверенность в нестабильной среде.
В психологии есть два типа:
- Когнитивная гибкость. Способность перестраивать мышление при переходе от старой ситуации к новой, преодолевать привычные реакции и мысли в новых условиях, а также одновременно рассматривать две идеи или ситуации.
- Поведенческая. Умение приспосабливаться, подстраиваться, выкручиваться, менять свои действия в зависимости от ситуации. Например, можно осознавать необходимость сменить взгляд или стратегию (когнитивная гибкость), но при этом оставаться в привычных действиях без реальных шагов к переменам (недостаток поведенческой гибкости).
Гибкость ума также включает в себя творческое мышление (умение генерировать необычные, нестандартные идеи) и критическое мышление (способность разбирать информацию по полочкам, оценивать ее достоверность, ценность).
Подведу небольшой итог: ментальная гибкость открывает дверь к шансам именно в тех местах, где другие замечают лишь тупик, помогая превращать любые сложные ситуации в источник новых идей и опыта.
Признаки гибкости мышления
Как распознать умение мыслить пластично? Есть несколько ярких признаков, которые сразу выдают этот навык:
- Рефлексия. Способность анализировать свои действия и мысли, осознавать ошибки, находить способы улучшить результаты. И задавать себе провокационные вопросы, чтобы корректировать действия на основе этого.
- Открытость к новому. Умение легко воспринимать новые идеи, не застревая на привычных шаблонах, активно искать информацию и использовать ее для принятия более выгодных решений.
- Склонность к креативному мышлению. Генерирование оригинальных идей, решение дел нестандартными способами, отсутствие страха экспериментировать. Такие люди развивают творческий подход ко всему.
- Способность видеть альтернативы. Умение рассматривать несколько вариантов решения, умение выбирать лучший, даже когда ситуация сложная.
- Применение на практике. Это использование новых подходов в работе, общении, повседневной жизни.
Эти качества помогают находить запасной выход там, где основные закрыты, невозможны или ведут не туда, куда нужно. Они делают человека просто уникальной личностью, на мой взгляд.
Как проявляется в разных сферах жизни
Гибкость ума помогает преодолевать неожиданности, находить новые пути, использовать неудачи для генерирования новых идей.
Давайте рассмотрим, как примерно это работает в разных областях жизни. Приведу в пример решение проблем с ригидностью мышления и с умственной гибкостью.
В работе, карьере
Неожиданно меняется план проекта.
Гибкий подход:
- Поиск альтернатив. Креативность подсказывает нестандартное решение, например, провести встречу онлайн.
- Адаптация плана. Творческое мышление дает идею создать интерактивную презентацию вместо стандартного отчета, чтобы информация была понятнее и интереснее.
- Импровизация. Умение адаптироваться позволяет быстро перенастроить команду так, чтобы сохранить продуктивность проекта.
Ригидный подход: расстроиться из-за изменения плана, настаивать на старой схеме встреч и отчетов. Решение задач привычными способами отражается потерей времени и снижением продуктивности команды.
В личной жизни и отношениях
Семейный ужин грозит сорваться, потому что из-за работы не осталось времени на подготовку.
Как проявить гибкость:
- Поиск альтернатив. Например, заказать доставку всех необходимых блюд.
- Адаптация плана. Заказать то, что сложно и долго готовить, и добавить что-то из домашнего быстрого приготовления.
- Импровизация. Пригласить всех на ужин в тихое кафе.
Ригидный подход: расстроиться, перенести ужин или готовить его в нервной спешке, теряя удовольствие от процесса.
От чего зависит гибкость? От настроя + опыта: если человек привык к сюрпризам, то стресса от неожиданностей получает меньше.
В учебе, образовании
Экзамен перенесли, но студент все выучил и боится забыть.
Правильный подход:
- Поиск альтернатив. Думает, какие дополнительные темы или источники изучить, чтобы углубить знания.
- Адаптация плана. Применяет творческий подход и создает ментальную карту вместо скучных конспектов, чтобы лучше структурировать материал.
- Импровизация. Практикуется в тестах, решает задачи, укрепляет знания вместо того, чтобы повторять старый материал.
Ригидный подход: переживает, расстраивается, пытается просто повторять старые конспекты снова и снова. Боится забыть материал, зацикливается на привычных способах, не использует новые методы мышления.
В спорте, здоровье
Тренер запланировал соревнования на природе. В нужный день идет дождь.
Гибкий подход:
- Поиск альтернатив. Например, где можно провести соревнования в помещении или какие упражнения подойдут под новый формат.
- Адаптация плана. Например, перенести соревнования в спортзал и корректировать упражнения под условия.
- Импровизация. Организация турнира внутри команды, чтобы сохранить командный дух, дать игрокам новый опыт.
Ригидный подход (неспособность к гибкости): расстраивается, отменяет соревнования или откладывает их на неопределенный срок. Команда теряет мотивацию, игроки скучают, энергия и подготовка пропадают зря.
В повседневных ситуациях
Человек решил приготовить ужин по новому рецепту, но вдруг обнаруживает, что в холодильнике нет нужного ингредиента. Например, томатной пасты.
Гибкий подход:
- Ищет альтернативу. Например, чем можно заменить томатную пасту. Ищет томатный сок, кетчуп или свежие помидоры.
- Адаптирует рецепт. Придумывает, как его изменить, чтобы обойтись без томатной пасты.
- Импровизирует. Готовит что-то другое, но похожее по вкусу.
Ригидный подход: расстраивается, отменяет ужин, идет в магазин. То есть зациклен на первоначальном плане, не готов к изменениям.
Зачем нужна пластичность мышления
По примерам выше хорошо видно, что дает пластичность ума.
В этом разделе я лишь подведу итог, зачем стоит развивать умение смотреть шире и менять угол зрения. Плюсы:
- Адаптация к изменениям. Человек, обладающий гибкостью, не застревает в хаосе изменений. Он превращает новые условия в возможности для роста.
- Решение сложных задач. Когда старые методы не работают, человек находит нестандартные решения для нестандартных ситуаций.
- Улучшение коммуникации. Пластичный ум позволяет понимать разные точки зрения, находить компромиссы, строить хорошие отношения с разными людьми.
- Личностный рост. Открытость новым идеям, готовность учиться – важные составляющие пластичного мозга, которые помогают развиваться, становиться лучше.
- Умение жить интересно. С пластичным умом жизнь не покажется скучной и неинтересной, потому что дает умение находить новое в привычном.
Сейчас это один из базовых навыков, который работодатели требуют у кандидатов на должности с высокой зарплатой.
Далее я подробно объясню, как развить когнитивную гибкость, чтобы она стала вашей надежной опорой.
Когнитивная гибкость: как развить
Если верить одному знаменитому изданию, которое я обязательно назову в разделе книг, уже через 40 дней тренировок можно заметить первые результаты. У вас получится быстрее находить решения, спокойнее реагировать на перемены. Важно только уделять время своей цели каждый день.
Ниже я приведу самые эффективные способы развития.
Методы
Я подобрала три интересных метода.
- Методика Лачинса
Методика Лачинса – классический способ перепрошить привычку действовать по шаблону. Она показывает, насколько человек умеет отказаться от привычных схем, может ли искать новые стратегии вместо того, чтобы автоматически применять старые, иногда неэффективные подходы.
Суть метода в сознательном выходе за рамки привычных действий. Для каждой задачи вы придумываете несколько вариантов решения и анализируете, что сработало. Так постепенно достигаете высокого уровня когнитивной гибкости.
- 5 минут
Каждый день выделяйте всего 5 минут на поиск того, как можно сделать это иначе. Это может быть любая привычная ситуация: работа, учеба, домашние дела или общение.
Упражнение тренирует способность искать альтернативные решения и не застревать в привычных схемах.
Как применять на практике:
- Бытовые дела. Готовите ужин, вместо привычного рецепта пробуете новый способ приготовления или заменяете ингредиенты. Даже такие мелочи учат смотреть на рутину под другим углом.
- Рабочие задачи. Вместо привычного отчета делаете инфографику или схему.
- Общение. Вместо шаблонного ответа на письма или сообщения коллег формулируете разные варианты, меняете тон, добавляете креативные элементы.
Главное здесь – регулярность. Достаточно 5 минут в день, чтобы через несколько недель привычка искать новые пути стала естественной.
- Переключение контекста
Сознательно меняйте привычное на непривычное. Это заставляет мозг искать новые подходы, тренирует способность быстро адаптироваться к нестандартности в чем-либо.
Как применять:
- Маршруты и привычки. Идите на работу или прогулку другой дорогой, меняйте порядок утренних действий.
- Рабочие задачи. Меняйте порядок выполнения дел, пробуйте необычно решать задачи. Например, сначала делаете презентацию в виде схемы, а потом пишете текст, а не наоборот.
- Мелкие действия. Пишите левой рукой, меняйте инструменты или последовательность действий.
Все три метода хорошо тренируют умение мыслить нестандартно, превращают привычные действия в тренировку для мозга, формируют привычку видеть альтернативы.
Курсы
Онлайн-курсы помогают прокачать любые навыки на практике:
- Интенсив Creative Happens – это 4 недели онлайн-практики, созданной специалистом по креативному мышлению и digital-маркетингу. Программа объединяет инструменты ТРИЗ, приемы латерального, визуального, дизайн-мышления, а также упражнения во фрирайтинге для развития настоящей ментальной гибкости.
- Курс Гибкое мышление учит развивать умение быстро адаптироваться, находить нестандартные решения и критически мыслить, чтобы эффективно справляться с задачами в учебе и работе. Бесплатный онлайн-формат подходит для самостоятельного освоения.
Онлайн-курс Когнитивистика. Развитие мышления от 4brain – это программа, сочетающая техники критического, креативного и научного мышления. Она поможет:
- Развить навыки гибкости ума, понимать, как работает мозг.
- Эффективно использовать внимание, память, репрезентативные системы для восприятия и познания.
- Связывать язык с мышлением, развивать воображение, использовать разные когнитивные стили.
- Строить правильные умозаключения, применять системное мышление и классифицировать задачи.
- Анализировать информацию с помощью научного, статистического и критического подходов.
- Генерировать новые идеи, применять методы креативности, принимать сложные решения.
- Работать с проактивностью, фреймингом, фрирайтингом, распознавать когнитивные искажения.
- Применять коллективные техники, строить убедительную аргументацию.
По окончании программы выдают сертификат. Длительность – 8 недель.
Цена – 3 990 руб.
В этом блоге вы также можете рассмотреть 15+ лучших платных и бесплатных курсов по развитию разных видов мышления.
Книги
Нашла для вас три интересных издания:
- Гарет Мур “Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней”. Издание о том, как раскрыть потенциал мозга с помощью простых упражнений и получить результаты уже через 40 дней.
- Леонард Млодинов “Эластичность. Гибкое мышление в эпоху перемен”. Книга о том, как работают мысли и умственные процессы, какие факторы на них влияют.
Тесты для диагностики
Любой тест на гибкость мышления – это простой способ понять, умеете ли вы мыслить так, чтобы находить выход из неожиданной ситуации, справляться со сложностями и принимать удачные решения там, где обычно опускают руки.
Предлагаю пройти:
И еще 15+ самых правдивых и лучших онлайн-тестов на тип мышления + 6 лучших сайтов с тренажерами для мозга вы найдете в этом блоге.
Заключение
Вы заметили, что когнитивная гибкость – это суперсила для современного человека? И ее можно прокачать.
Вы можете тренироваться и читать книги, когда отдыхаете, и ходить на курсы, когда есть свободная минутка. А тесты – это еще и любопытно. И пройти их можно где-то между важными и не очень делами.
Надеюсь, вам было так же интересно читать, как мне писать. До новых открытий и свежих тем.
С Уважением, Елена Товмасян