Какую роль играет еда в жизни человека? Большинство из вас наверняка скажут, что это – источник жизненных сил и «топливо» для нашего тела, которое позволяет ему быть активным и энергичным.
Однако во многих случаях она начинает брать на себя и другие функции, становясь источником положительных эмоций, успокоительным, наградой, а то и средством контроля. Одним из печальных итогов этого становится расстройство приема пищи – компульсивное переедание.
Что такое компульсивное переедание?
Компульсивное переедание характеризуется бесконтрольным поглощением большого количества пищи, которое может начаться не под влиянием объективного чувства голода, а на почве стресса. Человек ест, даже если он не голоден и не останавливается, поскольку не чувствует насыщения.
Как правило, компульсивное переедание проявляется периодически в виде кратковременных эпизодов. То есть, в относительно стабильные периоды жизни человек может иметь вполне здоровые пищевые привычки, но малейшее нервное напряжение может заставлять его немедленно бежать к холодильнику. И без разбора есть буквально все, что попадется под руку, вплоть до ощущения физического недомогания.
После эпизода компульсивного переедания человек часто ощущает чувство вины и неловкости за «срыв», усугубляя тем самым свое и без того нестабильное состояние.
Почему это происходит
Как мы уже отмечали, компульсивное переедание очень часто наблюдается в случаях, когда еда перестает выполнять свою прямую функцию и используется человеком для создания видимости решения психологических проблем. Он успокаивает себя едой, радует, награждает себя ею.
Также у лиц с компульсивным перееданием, чаще всего отмечаются:
- низкая сопротивляемость стрессу, страх перед решением проблем, склонность к избеганию конфликтов
- трудности в выражении эмоций. Таким людям бывает трудно говорить о том, что они чувствуют, о том, что радует их или печалит, обижает или расстраивает
- низкая самооценка, неумение видеть свои достоинства
- недовольство собой и своим внешним видом
К сожалению, немалый вклад в развитие РПП нередко вносит и семейное воспитание. Согласитесь, довольно многие из нас вспомнят, как:
- их заставляли есть посредством шантажа («ешь, если ты любишь маму…»)
- еда становилась средством контроля («не встанешь из-за стола, пока не доешь порцию»)
- нас поощряли сладким, из-за чего привычка награждать или утешать себя едой закреплялась на долгие годы.
А вдруг это компульсивное переедание?
Абсолютно нормально: вам нравится вкусно поесть. Вы получаете наслаждение от приема вкусной, красиво оформленной еды
Насторожитесь: еда является для вас единственным источником положительных эмоций и единственным утешением
Абсолютно нормально: вы чувствуете голод после физических нагрузок и если предыдущий прием пищи был достаточно давно (вы живой человек!)
Насторожитесь, если: вы часто чувствуете ложный голод, вызыванный стрессом, нервным напряжением
Абсолютно нормально: после нервного напряжения вы ощущаете потребность что-то съесть
Насторожитесь: после любого, даже минимального нервного напряжения, вы чувствуете непреодолимое желание есть много пищи, не разбивая ее вкус и до тех пор, пока вам в буквальном смысле не станет плохо
Абсолютно нормально: вы чувствуете голод на нервной почве, но умеете отличать его от истинного голода
Насторожитесь: еда является для вас единственным доступным способом успокоения
Абсолютно нормально: знаете, как вести себя, если вдруг переели.
Насторожитесь: вы жестко наказываете себя за срывы
И что делать?
Люди, у которых отмечается компульсивное переедание, часто винят себя за привычку «заедать» стресс и видят себя слабыми безвольными людьми. На самом деле это в корне неверно.
Информация к размышлению
- Зачастую компульсивное переедание является «спутником» тревожных и депрессивных расстройств. В таких случаях набранные килограммы – это минимальная цена, которую человек платит за возможность «удержаться на плаву», сохранив рассудок, а то и жизнь. А эпизод компульсивного переедания – минимально вредоносным саморазрушaющим поведением.
Да давайте в конце концов просто снимем мантии судий и представим себе, что должно происходить в жизни тех, для кого единственным источником положительных эмоций осталась еда?
- Компульсивное переедание – серьезное расстройство, которое не лежится призывом «взять себя в руки», «Просто закрыть рот и меньше есть». Чаще всего такое пищевое поведение формируется годами.
- У людей с компульсивным перееданием может быть все в порядке с самоконтролем. Но стрессоустойчивость остается единственным слабым местом, которое будет заставлять их прибегать к подобным методам.
Примите проблему
Если вы обнаружили у себя признаки компульсивного переедания, вы давно боретесь с этой проблемой, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Он поможет вам:
- найти первопричину перееданий и их источник
- научиться выражать эмоции и чувства (поверьте, многие испытывают с этим большие проблемы)
- понять, какие "лишние функции" берет на себя еда в вашем случае
- освоить способы борьбы со стрессом
- научиться понимать и как бы это банально не было сказано, любить себя.
- отпустить пройденный этап и начать жить заново, не испытывая угрызения совести. Да, именно так. Безусловно, компульсивное переедание – это серьезная проблема, которая требует решения. Но возможно в тот момент именно еда стала для вас той самой «спасительно соломинкой», которая не дала вам упасть в пропасть. И помогла не столкнуться с более серьезными проблемами.
Спасибо за внимание!