Ходьба помогает улучшить метаболизм и показатели сердечно-сосудистого здоровья, а также сводит к минимуму риск сердечных заболеваний, поэтому необходимо делать не менее 10 тысяч шагов в день, сказал в интервью KP.RU кардиолог, эдоктор медицинских наук, профессор Мехман Мамедов.
Если пока цифра в 10 тысяч шагов кажется недостижимой, стоит попробовать ввести несколько полезных привычек в свою жизнь, рекомендовал врач.
«Этот процесс называется накоплением или "укладкой" привычек. То есть вы незаметно привязывайте новые модели поведения к уже знакомым, которые у нас есть», - сказал он.
Так, кардиолог рекомендовал подниматься по лестнице вместо лифта, парковать свою машину подальше от места, куда необходимо попасть, прогуливаться по квартире, а не сидеть, пока варится кофе. Кроме того, он посоветовал устраивать «деловые прогулки», чтобы обсудить дела, вместо беседы за рабочим столом.
Ранее директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина рассказала в интервью RT, что постоянная усталость при нормальном качестве сна, ощущение истощённости, длительное сниженное настроение, апатия, снижение интереса и избегание общения может свидетельствовать об осенней депрессии. Предотвратить её возникновение поможет полноценное питание, соблюдение режима сна и физическая нагрузка, сказала эксперт.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo