Доверие обычно не рушится «вдруг» — его подтачивают недосказанности, тайны и нестыковки. Задача — не спорить, кто прав, а восстановить связь.
Шаг 1. Разговор при включённом свете.
«Я хочу понять, что для тебя здесь самое болезненное. Скажи, где именно я тебя потерял(а)?»
Шаг 2. Факты отдельно, догадки отдельно.
Ты: «Факт — я удалил переписку. Твоя догадка — я скрываю чувства к другой. Что из этого правда?»
Шаг 3. Извинение без самоунижения.
«Мне жаль, что я сделал это. Я вижу, как это на тебя повлияло. Что я исправлю: …»
Шаг 4. Прозрачность на время лечения.
Общие правила на месяц: «общий календарь», «доступ к логистике (не к мыслям!)», «стоп-слово в споре — пауза 10».
Шаг 5. Маленькие подтверждения действиями.
Не обещания, а повторяемые «кирпичики»: пришёл вовремя; предупредил заранее; сделал, как договорились.
Доверие — это не «вернуть как было». Это собрать новое, более честное.
Запишитесь на онлайн-консультацию через личные сообщения, моя страница на сайте психологов: www.b17.ru/chepalych/