Уверенность не выдают при рождении. Её нужно накачивать, как пресс.
Маленькими, но регулярными подходами.
Сегодня — одна цель на 48 часов. Не «стать смелее», а «написать письмо куратору/позвонить врачу/собрать портфолио из 5 работ». Завтра — повторить на новом микро-уровне.
Параллельно веди «реестр сильных сторон»: не абстракции, а то, что реально у тебя получается. «Дожимаю дедлайны», «быстро схватываю структуру», «умею говорить коротко».
Каждый день выбери одну сильную сторону и применяй её специально. Мозг учится на опыте, а не на лозунгах.
И да, внутренний критик будет шептать «кому это надо». Отвечай фактами из реестра. Квитанции побеждают фантазии.
Запишитесь на онлайн-консультацию через личные сообщения, моя страница на сайте психологов: www.b17.ru/chepalych/