Вспомним закон Парето «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий дают лишь 20% результата». Это отличная подсказка, напоминающая о необходимости анализа того, куда вы тратите свое внимание.
Концентрироваться нужно на факторах, влияющих на результат. Те действия, которые не помогают решить проблему, сначала выявляем, а потом исключаем.
Советы по "прокачке" концентрации
- Работаем с привычками — устраняем все отвлекающие факторы: закрываем соцсети, отключаем уведомления, убираем телефон из поля зрения.
- Одновременно выполняем только одно действие, а не несколько. Многозадачность снижает концентрацию и продуктивность.
- Делаем перерывы. Снижение концентрации всегда ощутимо. Если ненадолго переключить мозг на другое дело, можно повысить продуктивность. Но необходимость в отдыхе должна быть обоснована, а не продиктована отвлекающими факторами.
- Это совет может показаться странным, но — высыпайтесь! Признаюсь, мне этот пункт дается сложней всего. А как у вас обстоят дела со сном?
Тренируем мозг
Мы привыкли потреблять информацию «небольшими порциями»: короткие видео, короткие посты, короткие голосовые сообщения. Клиповое мышление дает о себе знать сложностями с концентрацией на большом объеме информации.
Но с этим можно бороться. Проанализируйте, сколько времени у вас занимает скроллинг соцсетей? Сколько вы тратите на то, чтобы прочитать все новости, заглянуть во все паблики, на которые подписаны.
Если понимаете, что много — ограничивайте. Рука тянется к смартфону? Откройте вместо новостной ленты книгу по саморазвитию. Или зайдите в планер и посмотрите, какие задачи еще не выполнены. Усилием воли возвращайтесь к их реализации.
Если сложно, создайте вокруг себя максимально комфортную среду.
Кто сказал, что аромасвеча должна гореть только во время релакса? Ей вполне найдется место и во время выполнения сложной работы.