Вы считаете каждую калорию, регулярно ходите на тренировки, а стрелка весов предательски замирает на месте? Или килограммы уходят, но почти сразу возвращаются, да ещё и с прибавкой? Знакомая ситуация для многих, кто пытался бороться с лишним весом в одиночку.
Фраза «Я не могу похудеть!» чаще всего скрывает за собой не отсутствие силы воли, а комплекс проблем, которые невозможно решить лишь диетой и спортом. Организм — это сложная система, и чтобы запустить процесс эффективного и безопасного похудения, нужно найти и устранить истинную причину.
Почему вес стоит на месте? Ключевые причины:
Эндокринные нарушения.
Это первое, с чего стоит начать поиск проблемы. Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), инсулинорезистентность, нарушения в работе кортизола («гормона стресса») кардинально влияют на метаболизм. Организм просто не может сжигать жир, даже если вы почти ничего не едите.
Гормональный дисбаланс.
Особенно актуально для женщин. Поликистоз яичников (СПКЯ), дисбаланс эстрогенов и прогестерона, предменопауза — все это может приводить к набору веса по «женскому типу» (в области живота и бедер) и делать процесс похудения крайне сложным.
Неправильно подобранный рацион.
Универсальных диет не существует. То, что помогло подруге, может навредить вам. Недостаток белка, полезных жиров или клетчатки, жесткие ограничения, ведущие к срывам, — все это не работает в долгосрочной перспективе.⠀
Хронический стресс и недосыпание.
Высокий уровень кортизола повышает аппетит, заставляет организм запасать энергию в виде жира (особенно в области живота) и блокирует его расходование.
«Плато» при похудении.
Организм адаптируется к привычным нагрузкам и диете, и процесс снижения веса останавливается. Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужна «встряска» — коррекция программы и новые стимулы.
Бороться с каждой из этих причин по отдельности - неэффективно. Проблему нужно решать точечно и комплексно.
1. Диагностика у экспертов.
Первым шагом становится консультация с эндокринологом и гинекологом. Они назначают необходимые анализы (на гормоны, витамины, инсулин), чтобы исключить или подтвердить медицинские причины набора веса. Без этого этапа все дальнейшие усилия могут быть напрасны.
2. Персональная стратегия питания.
Диетолог не просто выдаст вам еще один шаблонный список продуктов. Он составит индивидуальный рацион с учетом ваших:
- показателей здоровья (результатов анализов);
- возраста и образа жизни;
- гастрономических предпочтений.
Вы научитесь питаться сбалансированно и вкусно, без постоянного чувства голода и срывов.
3. Коррекция тела и работа с упрямым жиром.
Даже при идеальном питании некоторые зоны (живот, бока, «ушки» на бедрах) часто нуждаются в дополнительной проработке.
Топ лучших процедур против жировых отложений
- RF-лифтинг: подтягивает кожу и уменьшает объемы.
- Ulfit терапия: разрушает жировые клетки, способствуя уменьшению объемов до 5 см за один сеанс.⠀
- Icoon терапия: помогает бороться с целлюлитом и улучшает лимфоток.
- BodyLab: стимулирует мышцы и уменьшает объемы.⠀
- LovePG Sketch: аппаратный массаж, улучшающий микроциркуляцию.
- Инъекционная карбокситерапия: ускоряет метаболизм и улучшает качество кожи.
С заботой о вас, клиника Соло!