Доктор Белоусова раскрыла, какие продукты особенно опасны для сердца.
ЕКАТЕРИНА КНЯЗЕВА
Людям, которые хотят сохранить здоровье сердца и те, у кого уже имеются те или иные заболевания сердечно-сосудистой системы, необходимо тщательно следить за питанием. О том, каких продуктов стоит избегать, рассказала врач-эндокринолог медицинской компании "СберЗдоровье" Маргарита Белоусова.
Маргарита Белоусова сделала акцент на том, что пища с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров повышает уровень "плохого" холестерина. А это, в свою очередь, приводит к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах.
Среди таких продуктов - фастфуд, жирные сорта мяса (допустим, свинина, баранина), маргарин, кондитерские изделия (например, торты, печенья, пирожные),
- приводит слова доктора RT на русском.
Не только повышением уровня холестерина, но и появлением избыточного веса и ожирения опасна еда с избытком сахара и рафинированных углеводов. В данном случае речь идет о сладких газированных напитках, соках, конфетах, выпечке.
Впрочем, избыток соли не менее опасен. Соль увеличивает риск повышения давления. Врач-эндокринолог советует если не отказаться, то хотя бы сократить до минимума полуфабрикаты, колбасы. Сосиски, консервы, соления, чипсы, снеки.
Вместе с этим, при помощи правильного питания можно поддержать здоровье сердца. Для этого нужно , чтобы в рационе постоянно были продукты, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, антиоксиданты, микроэлементы.
Так, клетчатка, которая содержится в нуте, фасоли, чечевице, яблоках, цитрусовых, моркови, брокколи, шпинате, свекле, цветной капусте. Необходимые полифенолы, которые препятствуют образованию атеросклеротических бляшек, содержатся в чернике, малине, клубнике, темном шоколаде, зеленом чае, орехах, оливковом масле.
Для регуляции работы сердечной мышцы Маргарита Белоусова посоветовала есть продукты, богатые калием и магнием. Речь идет о бананах, картофеле, кураге, авокадо, шпинате, орехах, бобовых, цельнозерновых продуктах.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv