Новые исследования дают надежду. А пока — советы дерматолога, которые помогут сделать ногти крепче и толще.
Один из самых популярных вопросов, который я слышу от пациентов: «Что мне делать с ногтями?» Причём спрашивают об этом не только женщины. Да, женщины чаще экспериментируют с наращиванием, гель-лаком и накладными ногтями, но и мужчины сталкиваются с бороздками, расслоением и болезненными трещинами.
«История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь!
Часто оказывается, что после искусственных ногтей состояние собственных — только хуже: они становятся тоньше, мягче и слабее. Есть и другие риски: тяжёлые аллергические реакции на акрилаты могут приводить к пузырящейся сыпи и даже потере ногтя. Постоянное использование УФ-ламп для геля в ряде случаев вызывало рак кожи вокруг ногтевой пластины — чаще всего плоскоклеточный рак, но зафиксированы и случаи меланомы. Плюс некоторые компоненты покрытий токсичны.
В 2025 году Европейский Союз запретил вещество TPO (триметилбензоил дифенилфосфин оксид), один из ключевых компонентов популярных гель-лаков. Его признали канцерогенным, мутагенным и токсичным для репродуктивной системы. Это вещество отвечает за блеск и быструю полимеризацию геля под УФ-лампой. Теперь европейские салоны массово избавляются от лаков с TPO, хотя в США их использование пока разрешено.
Добрые новости для тех, кто хочет здоровые ногти
Для тех, кто устал от искусственных ногтей и просто хочет, чтобы свои были крепче, появилось исследование с обнадёживающими результатами. Учёные из шведского центра Zurko Research в Испании выяснили: если наносить на ногти и кутикулу нетоксичный раствор дважды в день в течение 28 дней, ногти становятся заметно толще и прочнее.
Как устроен ноготь?
Ногти состоят в основном из кератина — прочного волокнистого белка, который есть и в копытах лошадей, и в рогах носорогов. Именно поэтому они такие крепкие.
С возрастом ногти становятся более хрупкими: вырабатывается меньше кератина, они хуже удерживают влагу и растут медленнее. Средняя скорость роста — всего 3,5 мм в месяц (чуть быстрее на доминирующей руке). После 25 лет рост замедляется на 0,5% в год, и к 60–70 годам ногти растут почти вдвое медленнее. Гормональные изменения (особенно в менопаузе) дополнительно снижают способность удерживать влагу. Плюс химия, вода, сухой воздух — и ломкость становится нормой.
Здесь ключевую роль играет питание. В ногтях особенно много кремния — микроэлемента, необходимого для синтеза коллагена и стабильности кератина.
Новый подход: кальций-силикат
Ранее учёные пробовали использовать добавки с кремнием внутрь, но усвоение было слабым. Поэтому шведские исследователи проверили наружное средство — раствор кальций-силиката.
В исследовании участвовали 22 добровольца. В течение 28 дней они наносили по 1 мл 1%-го раствора кальций-силиката на ногти и кутикулы дважды в день.
Результаты:
- Толщина ногтя выросла на 59% (с 1,5 до 2,1 баллов).
- Прочность увеличилась на 86% (с 1,5 до 2,5 баллов).
- Фотофиксация показала сглаживание поверхности, уменьшение бороздок и слоек.
- 91% участников были довольны результатом, 68% отметили, что ногти стали толще и меньше ломаются.
Побочных эффектов не выявили. Средство продаётся в Швеции под брендом Bam Nail Serum (например, на сайте Lyko.com), доступно для ряда европейских стран, но пока не в США.
Минусы исследования: маленькая выборка, отсутствие контрольной группы, короткий срок и финансирование компанией. Но перспективы многообещающие.
Как укрепить ногти изнутри
Пока массово доступных средств мало, главная опора для здоровья ногтей — питание.
- Белок — главный строительный материал (кератин — это белок). Дефицит белка напрямую связан с ломкостью ногтей.
- Цистеин — аминокислота, содержащая серу (курица, индейка, бобовые, йогурт).
- Метионин — необходим для скрепления кератиновых волокон (говядина, яйца, сыр, молоко).
- Биотин — участвует в синтезе кератина (желтки, семга, орехи, шпинат, брокколи).
- Цинк — нужен для ферментов кератина (устрицы, говядина, орехи, семена).
- Витамин А — регулирует рост клеток ногтя (морковь, батат, тыква, манго).
- Витамин С — необходим для синтеза коллагена (цитрусовые, киви, клубника, болгарский перец).
- Фолиевая кислота — поддерживает кровоснабжение ногтевого ложа (шпинат, авокадо, горох, спаржа).
Повседневные привычки, которые вредят ногтям
Даже при хорошем питании ногти легко испортить:
- Чрезмерное использование антисептиков и жёстких мыл. Спирт и щёлочи сушат ногти и кутикулу.
- Постоянное покрытие лаком. Даже с базой ногти не «дышат», становятся сухими и ломкими.
- Использование ногтей как инструментов. Открывание банок или скребок наклеек = риск трещин.
- Работа без перчаток. Горячая вода и моющие средства вымывают естественные масла.
- Чрезмерный контакт с водой. Постоянное набухание и высыхание приводит к расслаиванию.
Как ухаживать правильно
- Носите перчатки при уборке.
- Увлажняйте ногти и кутикулы вечером кремами с глицерином или гиалуроновой кислотой.
- Избегайте средств с формальдегидом.
- Не грызите и не обрезайте кутикулу — это открывает ворота для инфекций.
- Делайте «отдых» от лака.
- Поддерживайте водный баланс.
Пример хорошего средства: Clinique Deep Comfort Hand & Cuticle Cream.
Итог
Слоистые и ломкие ногти — это не только косметическая проблема, но и физический дискомфорт. Пока мы ждём масштабных исследований и доступности средств вроде Bam Nail Serum, лучший способ сохранить красоту и прочность ногтей — это питание плюс правильные привычки ухода.
Подумайте о ногтях как о «защитных колпачках» для нервных окончаний и инструменте ловкости. Антропологи считают, что если бы у нас не было плоских ногтей, мы до сих пор ходили бы с когтями.