Беременность — особое состояние женщины, при котором многие привычные процедуры требуют пересмотра с точки зрения безопасности. Массаж, как метод физического и психологического расслабления, часто вызывает вопросы у будущих мам. Современная медицина, в том числе отечественная, пришла к выводу, что массаж во время беременности не только возможен, но и полезен, однако проводить его нужно с учетом ряда важных ограничений и правил.
Польза массажа во время беременности
При правильном выполнении массаж может стать отличным дополнением к комплексу мер по поддержанию здоровья беременной женщины. К его основным положительным эффектам относятся:
- Улучшение крово- и лимфообращения. Это способствует уменьшению отеков, которые часто беспокоят во втором и третьем триместрах [1].
- Снижение мышечного напряжения. Массаж помогает бороться с болями в спине, пояснице, шее и плечевом поясе, вызванными возросшей нагрузкой на опорно-двигательный аппарат [2].
- Устранение эмоционального стресса и тревожности. Тактильное воздействие стимулирует выработку эндорфинов («гормонов счастья») и снижает уровень кортизола («гормона стресса»), что способствует улучшению сна и психоэмоционального состояния в целом [3].
- Уменьшение частоты и интенсивности головных болей, часто имеющих мышечное происхождение (головная боль напряжения).
- Профилактика судорог икроножных мышц.
Противопоказания: когда массаж делать нельзя
Несмотря на пользу, существует ряд абсолютных и относительных противопоказаний. Перед началом сеансов массажа обязательна консультация с акушером-гинекологом, ведущим беременность.
Абсолютные противопоказания:
· Острые инфекционные заболевания.
· Высокая температура тела.
· Тяжелые формы гестоза.
· Угроза прерывания беременности.
· Предлежание плаценты.
· Кровянистые выделения из половых путей.
· Тромбофлебит в стадии обострения.
· Кожные заболевания в зоне воздействия.
Относительные противопоказания (требуют особой осторожности и разрешения врача):
· Варикозное расширение вен (массаж ног и области таза противопоказан).
· Выраженный токсикоз.
· Многоводие.
· Наличие миомы матки.
Особенности и техника безопасности
Массаж для беременных имеет существенные отличия от классического.
- Положение тела. На ранних сроках (первый триместр) массаж может проводиться в положении лежа на животе, если это комфортно для женщины. С начала второго триместра положение лежа на животе строго исключено. Основные позы:
o Лежа на боку. Наиболее безопасная поза.
o Сидя, оперевшись на спинку кресла или специальную подушку.
o Полулежа в специальном кресле или на массажном столе с регулируемым положением.
o Использование специальных подушек и валиков для поддержки живота и груди.
- Техника воздействия.
o Исключаются глубокие разминания, похлопывания, вибрация и ударные техники.
o Движения должны быть мягкими, плавными, поглаживающими и растирающими.
o Следует избегать воздействия на активные точки на стопах и в области лодыжек, которые, по некоторым данным, могут стимулировать сокращения матки [4].
o Не проводится интенсивный массаж живота и области пояснично-крестцового отдела.
- Продолжительность и частота. Сеанс массажа не должен быть длительным — обычно 20-45 минут. Курс, как правило, состоит из 5-10 сеансов, но может быть назначен и единичный массаж для снятия конкретного симптома.
Выбор специалиста и места проведения
Крайне важно, чтобы массаж проводил специалист, имеющий опыт и специальную подготовку по работе с беременными женщинами. Лучше всего обращаться в медицинские центры, поликлиники или специализированные салоны, где соблюдаются все условия безопасности.
Вывод: Массаж во время беременности является эффективным и безопасным методом немедикаментозной поддержки при условии соблюдения всех правил и техник, а также после обязательной консультации с лечащим врачом. Он способен значительно улучшить качество жизни будущей мамы, облегчив физический дискомфорт и снизив психологическое напряжение. Но из-за особой уязвимости женщины в этот период и высоким требованиям к мастеру, принято относить беременность как относительное противопоказание к массажу.
Список литературы
- Дубровский, В. И. Лечебная физическая культура и массаж: учебник для вузов / В. И. Дубровский. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: МИА, 2018. — 478 с.
- Белая, Н. А. Лечебный массаж: руководство для врачей / Н. А. Белая. — М.: Медицина, 2020. — 560 с.
- Александров, В. В. Психофизиология беременности: учебное пособие / В. В. Александров, Е. А. Черкасова. — СПб.: СпецЛит, 2019. — 207 с.).
- Васичкин, В. И. Справочник по массажу / В. И. Васичкин. — М.: Эксмо, 2021. — 448 с.
Важно: Данная статья носит информационный характер и не может заменить консультацию квалифицированного медицинского работника. Перед принятием решения о проведении массажа во время беременности обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
#ВЗаботеОТебе #массажспб #массажнапартизанагермана #красносельсикийрайон #массажистспб #релакс #здоровьеспб #массажнадомуспб
