Почему не стоит паниковать из-за веса каждый день Запомните: вес — не главный показатель успеха в похудении. Проблема: Вы упорно тренируетесь и следите за питанием, но на весах — плюс 1-2 кг. Мотивация падает. Объяснение: 1. Это не жир. Скорее всего, это задержка жидкости. 2. Причины задержки жидкости: соленая еда, стресс, новые или интенсивные тренировки, недостаток питья. 3. Процесс нелинейный. Вес всегда колеблется. Ваша общая тенденция должна быть отрицательной, но день на день не приходится. Правильная стратегия: · Не взвешивайтесь ежедневно. Это бесполезно и демотивирует. · Определите частоту: достаточно 2-4 раз в месяц. · Сравнивайте средние значения: посчитайте средний вес за первую неделю месяца и за последнюю. Если в конце месяца среднее значение ниже — вы худеете! · Главный критерий: соблюдение дефицита калорий. Если вы в нем, жир уходит, даже если весы временно показывают рост. Фокус на действиях, а не на цифрах. Результат не заставит себя ждать. Успешные истории пох