Как настроить себя на успех, как самому себе доказать, что ты можешь, что достоин, что справишься? Есть отличный метод – использовать «аффирмации».
Аффирмация (от англ. affirmation — «убеждение») — это короткие позитивные и добрые утверждения о себе, которые человек регулярно повторяет вслух или про себя в разных жизненных ситуациях: на работе, на свидании, перед деловой встречей и так далее.
Цель аффирмации — изменить собственное мышление с негативного на позитивное, поддержать мотивацию, снизить стресс и быстрее добиться желаемой цели.
Примеры аффирмаций: «Я должен быть здоровым и чувствовать себя полным сил» или «Я справлюсь с этой работой, ведь у меня достаточно опыта и знаний». «Я смогу выполнить эту задачу – я долго готовился к ней» и так далее.
Психологи выделяют несколько типов аффирмаций, но самые распространенные:
- общие — направлены на улучшение качества жизни в целом: «мои друзья самые лучшие», «я полон сил и энергии», «я достоин быть счастливым»;
-специальные — связаны с какой-то отдельной сферой жизни, достижением целей или решением конкретной проблемы. Например, в личной жизни, для самореализации, продвижения по карьерной лестнице.
Считается, что аффирмации фиксируются в подсознании человека, и поэтому он начинает интуитивно активнее следовать своим целям. Аффирмация – это как некая волшебная фраза, как заклинание, которое придает сил и уверенности.
Какой эффект можно получить от аффирмаций:
- изменение мышления с негативного на позитивное;
- приобретение уверенности в себе;
- возможность сфокусировать свои мысли и действия на результат;
- возможность полюбить себя, таким, какой есть.
Критический подход
Использование аффирмаций в жизни – не плохой инструмент для самореализации и развития, но не стоит забывать о том, чтобы добиться любого результата – нужны еще и действия. Невозможно заполучить достойную работу просто так или научиться чему-то без усилий. Аффирмации помогают сконцентрироваться, расслабиться, успокоиться, но они действенны вкупе с реальными шагами.
А вы используете в жизни аффирамации?