А как вы засыпаете? Падаете в сон, лишь коснувшись подушки? Или, как большинство, оставляете на ночь работать телевизор?
«Подумаешь, — скажете вы. — Так все делают».
Но это «безобидное» привычка может быть тихим вредителем, который годами отравляет ваше спокойствие. Я, как специалист по работе со страхами, за последние полгода несколько раз столкнулась с удивительным и пугающим феноменом. У абсолютно разных людей — одна и та же причина фоновой тревожности.
Этой причиной был... телевизор.
А точнее — фильмы ужасов, криминальные хроники и триллеры, под которые люди привыкли засыпать.
Что же происходит, пока вы «просто спите» под бубнеж ящика?
Представьте:
- Ваше сознание (логическая часть мозга) — спит. Оно отключилось и не может критически оценивать информацию.
- Ваше бессознательное — бодрствует. Оно дышит за вас, переворачивает тело, управляет сердцем. И в этом состоянии оно — как доверчивый ребенок, который всему верит на слово.
Вот в этот самый момент информация с экрана прямиком, без всяких фильтров, летит в ваше подсознание. Ужасы, насилие, агрессия, стресс — всё это оседает глубоко внутри, как семена, которые прорастут обязательно.
Сначала — в виде кошмаров. Потом — в виде необъяснимой тревоги, которая появляется ни с того ни с сего. А у тех, кто и без того пережил потерю или травму, это может вылиться в настоящий страх: страшно засыпать, страшно оставаться одному в квартире, страшно заходить в темный подъезд.
Тело и психика постоянно находятся в состоянии фонового стресса, который вы сами же и подпитываете.
Отнеситесь к себе с любовью и заботой. Ваш сон — это священное время для восстановления.
Несколько простых советов для исцеляющего сна:
- Смените «звуковую диету». Если тишина пугает, не включайте телевизор. Найдите себе фон, который не несет разрушительных программ.
- Используйте силу природы. Включайте на ночь записи с шумом океана, дождя, леса, пением птиц. Это успокаивает нервную систему и не несет скрытых негативных посланий.
- Создайте ритуал. За 30 минут до сна отложите все гаджеты. Проветрите комнату. Можно включить спокойную, медитативную музыку без резких переходов.
- Важное правило! Прослушайте выбранную музыку или звуки ДНЕМ, чтобы убедиться, что там нет неожиданных и пугающих элементов (например, резких криков чаек в записи океана или грозовых раскатов).
Ваше подсознание заслуживает чистой, здоровой пищи, даже когда вы спите. Подарите ему эту заботу, и оно ответит вам крепким сном и душевным равновесием.
А вы часто засыпаете под телевизор? Замечали ли вы связь между просмотром перед сном и качеством своего отдыха?
#здоровыйсон #гигиенасна #тревожность #страхи #психология #телевизор #энергетическаягигиена #бессонница #психосоматика #заботаосебе