Нравится наш контент? Ставь "палец вверх" и подписывайся на канал!
Вы спите достаточно, но утром все равно разбиты? Ученые нашли простую и неочевидную причину: ваше обезвоживание.
Эксперимент: что происходило в лаборатории сна
Исследователи четыре дня наблюдали за добровольцами, искусственно создавая у них состояние легкого обезвоживания. Результат был парадоксальным.
Парадокс: больше сна, но хуже отдых
В дни обезвоживания участники спали НА ЦЕЛЫЙ ЧАС ДОЛЬШЕ. Но их сон был поверхностным: они дольше засыпали, чаще просыпались и, главное, чувствовали себя уставшими после пробуждения.
Вывод ученых: недостаток воды мешает телу погрузиться в глубокие, восстанавливающие стадии сна. Организм пытается компенсировать это количеством, но не может добиться качества.
Решение: самый простой способ улучшить сон
Не нужно сложных методик. Просто следите за водным балансом в течение дня. Иногда стакан воды перед сном — лучшее снотворное.
Бонус: как найти свою норму сна?
Попробуйте неделю ложиться и вставать в одно время. Если днем чувствуете усталость — добавьте 30 минут сна. Если просыпаетесь ночью — сократите. Ваша норма — та, при которой вы легко засыпаете и просыпаетесь бодрым.
Ранее мы писали об объекте, приближающемся к Земле, который нарушает все законы астрономии.